一項由亞洲、歐洲和美洲科學(xué)工作者聯(lián)合進行的研究表明，定期吃一頓沒有食鹽的午餐或者晚餐，會給健康帶來許多意想不到的好處。無鹽餐每周吃1—2頓最為適宜。吃無鹽餐的益處：清理腸胃;防鈣流失;保護血管。

鹽吃多了流失鈣

在我國居民，尤其是北方居民的飲食中，一向存在“咸則鮮”、“好廚師一把鹽”、“ 菜咸好下飯”的觀念，喜歡吃較咸的食品，俗稱“口重”。然而，長期攝入大量的鹽對健康的影響和危害非常大，不僅會誘發(fā)高血壓，還可能引發(fā)胃炎、消化性潰瘍、上呼吸道感染等疾病。

另外，食鹽過量還是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的罪魁禍首。因為腎臟每天會將過多的鈉隨尿液排到體外，每排泄1000毫克的鈉，同時損耗大約26毫克的鈣。所以人體需要排掉的鈉越多，鈣的消耗也就越大，最終必然會影響骨骼的正常生長。

但隨著人們對飲食、健康的重視，已經(jīng)有越來越多的人知道了高鹽飲食的害處，很多人做菜時也會小心翼翼地控制著鹽的放入量。但要想做出低鹽的健康飲食，光少放鹽還不夠，還要警惕那些含鹽量高的食品。

如各類咸菜、火腿、香腸、皮蛋、醬油、味精、腐乳、果脯、牛肉干、魚干、炒貨、臘肉、醬鹵制品等。此外，平時喜歡吃高鹽的零食、小吃等，也是鹽攝入量上升的主要原因。 無鹽餐好處多

科學(xué)家們認為，沒有食鹽的食物有利于平衡細胞內(nèi)外滲透的壓力，從而釋放了部分對細胞不利的因素，這是一種全身現(xiàn)象。它提示了那些攝取大量食鹽的人，應(yīng)當定期吃一些清淡或者沒有食鹽的食物。

老人定期吃頓無鹽餐好處多

尤其是那些經(jīng)常在外就餐的人，平時并沒有辦法控制食物中鹽的含量，因此建議每周吃一次無鹽餐，讓腸胃和血管得到充分凈化。

當然，無鹽餐不能吃的太頻繁，一周最多兩次，因為鹽攝入的太少同樣會破壞體內(nèi)的離子平衡，對身體不利。這也是不同國家科學(xué)家在分別對動物進行實驗后得出的結(jié)論，此項實驗的結(jié)果對于人類改善自己的健康有很大的指導(dǎo)意義。

定期吃頓無鹽餐不僅可以減少鹽的攝入，也可清理腸胃、平衡滲透壓，為我們的健康保駕護航。

無鹽餐也能很可口

對于“口重”的人來說，突然吃無鹽餐可能不太習(xí)慣，大家可以利用以下幾種方法來讓食物變得可口：

1、利用油香味。蔥、姜、蒜等經(jīng)食用油爆香后所產(chǎn)生的油香味，可增加食物的可口性。

2、利用酸味。使用白醋、檸檬、蘋果、柚子、橘子、番茄等各種酸味食物增加菜肴的味道。

3、利用糖醋調(diào)味?？稍鎏硎澄锾鹚岬娘L(fēng)味，刺激食欲，相對減少對咸味的需求。

4、采用保持食物原味的烹調(diào)方法。如蒸、燉等，有助于保持食物原有的香味。

5、可用中藥材與香辛料調(diào)味。使用當歸、枸杞、川芎、紅棗、黑棗、肉桂、五香、八角、花椒等香辛料，添加風(fēng)味。

6、多吃水果沙拉、蔬菜沙拉等，不僅可以不用鹽，還可補鉀，對身體大有好處。

以上就是關(guān)于老人定期吃頓無鹽餐好處多的內(nèi)容介紹，如需了解更多老人要飲食清淡嗎等有關(guān)老人飲食安全方面的知識，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)吧。

責(zé)任編輯:王小麗