跑步看上去簡單，其實是一個有學(xué)問和講究的體育項目，如果沒有正確、科學(xué)的鍛煉方法，其塑形健身和養(yǎng)顏美容的功效不會被激發(fā)，長期堅持跑步對身體有哪些好處呢？堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然 大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成，下面來了解一下女孩子健身跑步好嗎？

長期堅持跑步對于女孩子來說，可以增強體質(zhì)平時可以大大的減少患感冒的機會、增強心肺功能、能消除身上多余的脂肪保持身形、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌減少各種疾病。

1、更加長壽

長期堅持慢跑的人，死亡率比其他人低63%，每周跑步約32公里平均消耗2000卡以上熱量，平均壽命會增長約3年以上。更重要的是跑步可以讓人注入更多的生命力，跑步者通常生活態(tài)度更健康和積極。

長期堅持跑步對于女生來說，可以增強體質(zhì)平時可以大大的減少患感冒的機會、增強心肺功能、能消除身上多余的脂肪保持身形

2、保持良好體形

跑步幾乎能比任何其它運動燃燒更多的熱量，持續(xù)性跑步還可增加體內(nèi)肌肉含量，減少脂肪含量，保持良好形體。女性55歲后有持續(xù)運動習(xí)慣的人，與30多年中不積極運動的人相比，脂肪增加數(shù)量僅為她們的1/4。

3、減少乳腺癌和其它癌癥

參加運動數(shù)量和強度與乳腺癌或其他癌癥發(fā)病率有很大關(guān)系，定期參加鍛煉(特別是每周4小時以上跑步等運動)的女性，比常年久坐的女性發(fā)病率低37%。

4、增強智力

伊利諾斯大學(xué)的一項調(diào)查是對同一組年輕人進行休息后和跑步機快速跑步后的電腦測試，測量智力水平的結(jié)果表明，后者決策過程更加敏捷，答案準(zhǔn)確度更高。

5、更加性感

堅持運動者往往在性生活中表現(xiàn)更積極。每周鍛煉三次的女性有40%有更強性積極性，31%性生活更頻繁，25%更容易達到性高潮。對一組年輕女性踏車運動后測試表明，性反應(yīng)(通過測量生殖器血液流動速度)是原來的168%。

6、緩解壓力和焦慮

有跑步習(xí)慣的人通常會明顯地感覺到有良好的釋放壓力能力，能更加沉著鎮(zhèn)定，精力更加集中，敢于面對問題，跑步還非常有助于充填能量，獲得充沛精力對付高壓環(huán)境。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，女孩子健身跑步是很好的，喜歡鍛煉身體的女孩子可以選擇跑步的，本網(wǎng)跑步安全小知識庫中還有很多關(guān)于跑步方面的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲！

責(zé)任編輯:張小付