可能瘋狂的性愛能夠在我們沒有任何準(zhǔn)備的條件下照樣能夠進(jìn)行，但是在備孕的這件事情上，沒有準(zhǔn)備的工作我們是一定不能涉足的，那么男人應(yīng)該如何護(hù)精呢？

男人該如何護(hù)精

保持私處衛(wèi)生

準(zhǔn)本做爸爸男人，一定不要再像往常那樣讓自己的個人衛(wèi)生成為問題，尤其是要保持私處的衛(wèi)生。如果實(shí)在不可避免，應(yīng)每隔1小時 冷靜 幾分鐘。脫離接觸放射性物質(zhì)、高溫、汽車廢氣及農(nóng)藥等環(huán)境。如果想要孩子，最好脫離此類環(huán)境半年后再做安排。

保證營養(yǎng)到位

不要覺得自己每天的飯量很大，然后就覺得自己每天攝入的營養(yǎng)已經(jīng)沒問題了。其實(shí)男人通常存在營養(yǎng)過剩的問題，不過為了健康生育，男人應(yīng)著重多攝入蔬菜水果和海產(chǎn)品，并定期攝動物肝臟。

有足夠運(yùn)動量

運(yùn)動是生命的動力，所以在準(zhǔn)備做爸爸之前，自己的運(yùn)動量一定要到位。運(yùn)動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運(yùn)動30-45分鐘。要注意的是，運(yùn)動應(yīng)以不引起疲勞為準(zhǔn)，應(yīng)穿寬松的衣服，有利于散熱。

堅(jiān)持健康檢測

前面的3項(xiàng)是男人做爸爸之前的自我準(zhǔn)備工作，而這最后一項(xiàng)則是我們必須接受的任務(wù)。男性的免疫能力其實(shí)并不如女性可靠。提示，定期體檢不僅可以預(yù)防很多疾病，接種疫苗則可以預(yù)防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。

男人護(hù)精食物有哪些

黑米

黑米外表墨黑，營養(yǎng)豐富，有 黑珍珠 和 世界米中之王 的美譽(yù)。中醫(yī)認(rèn)為，黑米性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補(bǔ)腎的最佳食材。

黑米營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素。它還具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。

黑豆

黑豆有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒的功效，特別適合者食用。

黑豆含有許多抗氧化成分，特別是異黃酮、花青素都是很好的抗氧化劑，有效延緩衰老。黑豆含維生素E，能清除體內(nèi)的自由基，減少皮膚皺紋;黑豆中的膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動，清腸排毒。

黑豆是調(diào)整全身機(jī)能的健康食品，具有健腦益智、防肥胖、助消化、解毒、補(bǔ)腎滋陰、補(bǔ)血活血、明目、美容及等作用。

黑棗

黑棗是鮮棗，是鮮棗的干制品，營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素等。

日常最常見的紅棗有補(bǔ)氣益血的功效，而黑棗則是補(bǔ)腎良品。黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，有平胃健脾、益氣生津、養(yǎng)心安神、補(bǔ)血助陰等作用。

黑棗被稱為 營養(yǎng)倉庫 ，經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效，可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品，對延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。

黑木耳

黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效。黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。

黑木耳含有豐富的蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)含量堪比動物食品，因此有 素中之葷 的美譽(yù);此外維生素E含量非常高，是美白肌膚的佳品。

最重要的是含鐵量最高，說道補(bǔ)鐵，一般都認(rèn)為菠菜，瘦肉，動物肝臟中含量豐富，其實(shí)在所有食物中黑木耳的含鐵量最高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。因此是養(yǎng)顏補(bǔ)血，預(yù)防缺鐵性貧血優(yōu)質(zhì)的食物來源。

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