一個(gè)真正的猛男，不僅要床上功夫好，還要精力旺盛，質(zhì)量夠棒，所以男人在學(xué)習(xí)性愛技巧的同時(shí)，還要學(xué)會養(yǎng)精。下面是由專家告訴你男人養(yǎng)精護(hù)精的幾個(gè)小技巧。

1、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

研究表明，男性缺少鍛煉，身體肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長。運(yùn)動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運(yùn)動30-45分鐘，增強(qiáng)精子活力。

建議：激烈的跑步運(yùn)動或長距離的騎車會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境，從而降低精子活力，因此鍛煉要適量，不要過于激烈。

2、注重對腎精的養(yǎng)護(hù)

一些男性朋友平時(shí)工作忙，對保健養(yǎng)生毫不在意。但男性保健養(yǎng)生是極其重要的。男性養(yǎng)生一是注重調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、充養(yǎng)腎精；二是減少對腎精的耗損。尤其是自身腎精不足的，一定要注重后天的調(diào)養(yǎng)，對提高精子活動是非常有效的。

建議：富鋅食物（如豆類、花生、牡蠣、牛肉、豬肉等）具有補(bǔ)精壯陽的作用；動物內(nèi)臟富含腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用可以增強(qiáng)性功能；滑黏食物（如鱔魚、海參、墨魚、章魚等）富含的精氨酸是精子形成的必需成分，并能增強(qiáng)精子的活力，對維持男子生殖系統(tǒng)正常功能有重要作用。

同時(shí)，為注重養(yǎng)生，男人應(yīng)著重多攝入含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜，有助于抵御破壞精子的病菌。

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