對(duì)于想做爸爸的男人，對(duì)于他來說是很重要的，尤其健康的精子，保證精子質(zhì)量，然要做好充分的準(zhǔn)備，男人想提高精子質(zhì)量最好這樣做。

1、多吃提高精子活力的食物

合理的飲食也會(huì)對(duì)提高精子活力有幫助。比如含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜能夠抵御破壞精子的病菌。因此，男性應(yīng)多吃含有維生素E和微量元素的食物，每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。

2、徹底戒煙

吸煙損傷的絕不僅僅是呼吸系統(tǒng)，有研究發(fā)現(xiàn)，吸煙對(duì)心臟也有損害。而且對(duì)于男性來說，吸煙還會(huì)對(duì)精子造成影響。研究發(fā)現(xiàn)，每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。所以吸煙者應(yīng)徹底戒煙。不過戒煙后也不要焦躁，因?yàn)榻乖陼?huì)使睪丸激素下降，從而造成精子減少。

3、積極治療疾病

如果得了一些生殖器官的疾病，比如陰囊、睪丸等有炎癥，或者不小心染上的話，必然會(huì)對(duì)精子的數(shù)量產(chǎn)生不良影響。因此一旦發(fā)現(xiàn)生殖器異常，一定要積極檢查，規(guī)范治療。

4、保持好心情

心情抑郁、生氣是百病之源，當(dāng)然不好的情緒也會(huì)使精子減弱。因此，要經(jīng)常保持愉快的心情。

5、做到勞逸結(jié)合

雖然運(yùn)動(dòng)有益身體健康，但是運(yùn)動(dòng)一定要適度，過于激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)精子產(chǎn)生負(fù)面影響。比如過于激烈的跑步會(huì)降低精子活力，因此跑步要適量。也不要干過于重的體力活。當(dāng)然也不能不運(yùn)動(dòng)，休息時(shí)間也不要過長(zhǎng)。休息和體力活動(dòng)要適度。

通過佰佰安全小編的介紹，男人想提高精子質(zhì)量最好這樣做大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于兩性安全知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容。

責(zé)任編輯:張小付