人們的養(yǎng)生意識(shí)與日俱增，所以在日常則會(huì)尤為重視身體的保健，其中從中醫(yī)角度來看，腎臟是先天之本，且腎主藏精，只有腎強(qiáng)才能體壯，這才是養(yǎng)生防病的重要手段，所以人們要想更好的保健，做好養(yǎng)腎的事項(xiàng)是很關(guān)鍵的。那么，要想有效補(bǔ)腎，很多人則會(huì)將注意力轉(zhuǎn)移到各種補(bǔ)腎滋補(bǔ)品上，通過吃補(bǔ)藥進(jìn)行。

其實(shí)，在很多常見的食物中就存在一些純天然的補(bǔ)腎佳品，常吃能起到極好的補(bǔ)腎作用!

一、哪3種食物補(bǔ)腎效果好

1、板栗

板栗是很常見的一種食物，從中醫(yī)角度來說，板栗性溫、味甘，能入脾、腎經(jīng)，所以說經(jīng)常吃點(diǎn)板栗則能起到不錯(cuò)的補(bǔ)益腎臟的作用，其中對(duì)于腎虛的患者來說，更是一種不可多得而固腎滋補(bǔ)佳品。

同時(shí)，板栗中還含有較為豐富的碳水化合物，這種物質(zhì)能快速的被人體所吸收利用，起到供給能量的作用，且還可以幫助脂肪進(jìn)行代謝，達(dá)到健脾養(yǎng)胃的效果。

其中，要想通過食用板栗起到養(yǎng)生的作用，在食用方法上也是有所講究的。選擇生吃板栗的補(bǔ)腎效果是最佳的。因?yàn)樵诎謇踔兴木S生素C以及酶的含量是很高的，只有生吃才能充分的被人體汲取，對(duì)于補(bǔ)腎發(fā)揮最大化作用。

2、腰果

聽到腰果這個(gè)名字，顧名思義就知道腰果就是一種長(zhǎng)的像腎臟的一種食物，同時(shí)腰果也是一種舶來品，腰果雖然外形比較不入人眼球，卻富含極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，常吃能起到較好的養(yǎng)生抗癌的作用，但是很多人并不愛吃它。

腰果是一種常見的干果類食物，其中含有十分豐富的不飽和脂肪酸以及纖維素，這些物質(zhì)被人體攝取之后能有效阻止人體內(nèi)脂肪細(xì)胞的合成，從而對(duì)于清腸排毒的人群產(chǎn)生不錯(cuò)的功效。

然后，腰果的養(yǎng)生功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于此，在補(bǔ)腎方面還發(fā)揮強(qiáng)大的作用。中醫(yī)理論中素有：“以形補(bǔ)形”的說法，所以說常吃點(diǎn)腰果則能起到不錯(cuò)的補(bǔ)腎作用。另外，腰果性味甘、平，歸腎、胃、脾經(jīng)，具有極好的補(bǔ)腎養(yǎng)胃、延年益壽的功效。

且腎臟是先天之本，更是儲(chǔ)存精氣的重要器官，只有擁有一個(gè)健康的腎臟，才能使得所藏精氣更有效的為人體內(nèi)的其它臟腑器官進(jìn)行滋養(yǎng)。

同時(shí)，在腰果中還含有豐富的油酸和亞油酸，這兩種物質(zhì)能幫人體有效的防止心腦血管疾病，只有人體氣血正常運(yùn)行，便能使得臟腑器官得到氣血的滋養(yǎng)，得以增強(qiáng)其機(jī)能。所以，希望不喜歡吃腰果的朋友一定要糾正這種思想，適量的多吃一些。

但是，腰果中所含的油量也很大，每次食用不宜過多，一般不要超過30克，以免造成脂肪攝取過多，引發(fā)肥胖產(chǎn)生。

3、黑棗

黑棗是一種普通的黑色干棗，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，且味甘、性寒、具有滋養(yǎng)腎臟的功效。

在黑棗中還含有豐富的果膠成分，這種物質(zhì)具有一定的吸附性作用，被人體攝取后進(jìn)入腸道中能對(duì)積存在腸道中的細(xì)菌和雜質(zhì)進(jìn)行吸附并促進(jìn)其排出體外，從而起到不錯(cuò)的潤(rùn)腸通便的效果，另外其所具有的凝膠性物質(zhì)，還能有效抑制膽汁酸的分泌，這對(duì)于防止過多膽固醇的產(chǎn)生發(fā)揮十分重要的效果。

二、日常固腎養(yǎng)生的方法

1、保證優(yōu)質(zhì)睡眠

俗話常會(huì)說：“食補(bǔ)不如覺補(bǔ)”，擁有一個(gè)充足且優(yōu)質(zhì)的睡眠是養(yǎng)生的重要方法。夜間11點(diǎn)至于次日凌晨2點(diǎn)左右是人體各大器官進(jìn)行修復(fù)調(diào)整的重要時(shí)段，其中腎臟作為人體重要的解毒器官，更需擁有一個(gè)充足的修復(fù)和調(diào)整時(shí)間，而此時(shí)若仍處于一個(gè)紅著眼、熬著夜的狀態(tài)，便會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)此以往則會(huì)使得腎臟機(jī)能產(chǎn)生不良損傷。

且擁有一個(gè)充足優(yōu)質(zhì)的睡眠，是保證人體氣血正常運(yùn)行的重要保障，而且腎主藏精，只有氣血運(yùn)行充盈，才能確保腎臟的精氣得到升發(fā)，利于腎臟的養(yǎng)護(hù)!

2、多喝水

腎臟是人體重要的解毒器官，而如果體內(nèi)的水液不充足，便很容易使得毒素在體內(nèi)產(chǎn)生滯留，進(jìn)而加重腎臟分解的負(fù)擔(dān)，所以說要想更好的養(yǎng)腎，養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣是很重要的。

通過多喝水，能使得體內(nèi)的水液更加充盈，于是滯留的毒素便能隨著新陳代謝的方式排出體外，有效減輕腎臟負(fù)擔(dān)。

結(jié)語(yǔ)：上文小編為大家推薦了3種常見的補(bǔ)腎美食，希望對(duì)于一些通過食療補(bǔ)腎的人群不妨適量多吃一些。另外，除了注重日常飲食補(bǔ)腎之外，其他的固腎養(yǎng)生的方法大家也要引起足夠的重視，只有雙管齊下，才能達(dá)到理想的補(bǔ)腎效果。

責(zé)任編輯:王小麗