大家都知道，水是生命之源，地球上的一切生物都離不開水，我們每一個人每天也都必須喝水，那么喝水的學問：如何科學飲水促進身體健康呢？就讓佰佰安全網的小編和您一起去了解一下吧！

科學有效的飲水方法：

1、 首先每日飲水應遵循“適時、主動、少量、多次、足量飲水”十二字原則。

2、 切莫感到口渴時再喝水?？诳适潜硎救梭w水分已失去平衡，細胞缺水已到一定程度，中樞神經發(fā)出要求補充水分的信號?？诳屎蟛藕人?，等于“禾苗干枯才灌溉”，這樣禾苗已受損，不利于其生長。

3、 成年人的飲水時間：

①早晨起床后應空腹喝一杯水。因為夜晚睡覺時從尿液、皮膚、呼吸及隱性出汗消耗了很多水分，所以早晨起床后有時雖無口渴感，但實際身體處于一種生理性缺水的狀態(tài)，此時補水既可降低血液粘稠度，增加血容量，讓大腦迅速恢復清醒狀態(tài)，又可清潔胃腸，幫助肝臟及腎臟解毒。

② 餐前一小時空腹喝一杯水?？裳a充水分給全身的血液，保證進餐時消化液的充足分泌，增進食欲，幫助消化。

③餐后兩個半小時喝一杯水。攝入體內的食物主要在餐后兩個半小時這個時間段內消化，此期體液大量補充消化液消化食物，體液消耗較大，補充體液，有利于順利完成消化過程，糾正因食物分解導致的脫水。

④晚上睡覺前喝一杯水。有利于預防夜間血液粘稠度增加，防止夜間血流緩慢時形成血栓。

⑤上班族上午上班后和下午下班前各喝一杯水。既有利于調整情緒，又可補充因上下班路途運動量大造成的失水。

⑥鍛煉時及時補充水分。因為鍛煉運動時，體內水分的丟失加快，若不及時補水可引起體內水的不足。

4、 喝水應首選白開水。白開水是最符合人體最需要的飲用水，因為自來水煮沸后，既潔凈、無微生物污染，又能使過高硬度的水質得到改善，還能保持原水中某些礦物質不受損失。

5、 飲水溫度。最好多喝溫水，水溫在18℃－45℃。這樣不但利于水的吸收，還能更快止渴。

6、 適量飲茶有益健康。因茶葉中含有豐富的微量元素，如鐵、鋅、硒、銅、錳、鉻等，但不可空腹時飲用。

7、 不要以喝含糖飲料代替喝水。因體內攝入過多糖分后會消耗大量水分來分解糖分，這實際上是增加了人體對水的需求量，進一步造成身體的脫水，起不到補充水分的目的。

另外，需要說明的是，平時我們每天的需水量大約1500毫升左右，每杯的水量應控制在200到300毫升為宜。

科學飲水對健康非常重要，我們每個人都應該在日常生活中注意科學飲水。如果你對兒童早期教育的好處等有關兒童安全教育方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網兒童早期安全教育安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟