在備孕期間的飲食方式對(duì)胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有很大的影響。所以備孕的爸爸媽媽們要注意保證均衡營(yíng)養(yǎng)，還要營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，那么在備孕期應(yīng)該注意哪些飲食注意事項(xiàng)呢？備孕期間要多吃點(diǎn)什么呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

一、備孕吃什么更有利于懷孕

備孕期間一般多食用、黑豆、水魚湯、豆?jié){、阿膠紅棗、紅塘生姜水、當(dāng)歸金銀花湯、蝦、烏雞煮益母草、紅花孕育蛋、核桃仁等，能補(bǔ)腎，適用于倦怠無(wú)力的待孕媽媽。

二、懷孕前需補(bǔ)什么

1、首先要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體所要攝取的主要養(yǎng)分之一，備孕期女性要多重視這方面的攝取。其中動(dòng)物肝臟、新鮮的雞鴨魚肉、富含營(yíng)養(yǎng)的蛋類以及大豆制品，都能夠幫助身體補(bǔ)充足夠量的蛋白質(zhì)，多吃有益。

2、其次要補(bǔ)充微量營(yíng)養(yǎng)元素。例如鈣、鐵、鋅、銅等。這些微量營(yíng)養(yǎng)元素都是構(gòu)成孩子骨骼發(fā)育、血液制造、智力提升的重要物質(zhì)，并且對(duì)孕前女性內(nèi)分泌的平衡也很有幫助。主要食物有動(dòng)物肝臟、豬血、牛奶等奶制品。

3、后是富含葉酸和維生素的食物。葉酸的補(bǔ)充在孕前尤為重要，可以減少懷孕后孩子發(fā)生先天性畸形的幾率，有助于卵子和受精卵的發(fā)育與成長(zhǎng)。富含葉酸的食物為萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜等新鮮的蔬菜。而富含維生素的食物，也大多是新鮮的蔬菜水果。

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責(zé)任編輯:王秀娟