孕前夫妻雙方都應(yīng)該注意飲食，這樣才能為你們帶來優(yōu)生優(yōu)育的可能，那么備孕期間要注重哪些營養(yǎng)呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

備孕期間要注重哪些營養(yǎng)

首先，注重蛋白質(zhì)的攝取。蛋白質(zhì)是構(gòu)成生命體的重要組成部分，孕前飲食中一定要注重優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝取。富含蛋白質(zhì)的肉類、魚、雞蛋、豆制品等等。但需注意不要過量攝取，以免破壞維生素等營養(yǎng)素的攝入。

其次，保證脂肪的供給。經(jīng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，性激素是由脂肪中的膽固醇所轉(zhuǎn)化而來的，而且脂肪也是人體熱能的一個主要來源，女性增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝取，對于其懷孕有著很大的幫助作用。

有一部分女性因?yàn)橄胍恢北３稚聿?，從而拒絕脂肪的攝取，因此會造成體內(nèi)脂肪大量地流失，這也就是導(dǎo)致女性不孕的主要原因之一。

第三，需要補(bǔ)充合理的鈣質(zhì)。鈣是人體不可缺少的微量元素，對于寶寶的骨骼、牙齒等發(fā)育有著重要的作用，因此，作為老公，一定要幫助太太在孕前就做好鈣元素的補(bǔ)充，打好身體基礎(chǔ)。

身體內(nèi)鈣量補(bǔ)充豐富的女性，懷孕后的胎兒發(fā)育會更好，而且寶寶出生后能夠防止佝僂病、出牙晚、夜驚、枕禿等情況。一般，含鈣豐富的飲食有豆制品、乳制品、牛奶等。

另外，在孕前飲食的安排中，還需要注意維生素、鐵、葉酸等元素的補(bǔ)充和攝取，多吃新鮮蔬菜與水果，保持愉悅的心情，并且在懷孕后堅(jiān)持做好孕期檢查，為迎接新生命的到來做好準(zhǔn)備吧。

以上就是對備孕期間要注重哪些營養(yǎng)的介紹，如果你對孕前要注意哪些飲食禁忌等有關(guān)備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕前飲食調(diào)節(jié)安全常識欄目。

責(zé)任編輯:吳夢莉