很多人都有打呼嚕的情況，一些孩子也會打呼嚕，有些家長認為孩子打呼嚕是睡的香的表現，其實并非如此。孩子打呼嚕影響睡眠，怎么讓孩子睡的香？下面為大家介紹讓寶寶睡的香的技巧!

據介紹，打呼嚕是由多種因素引起的一種現象，其中，腺樣體肥大是引起小兒打呼嚕的常見原因之一。孩子抵抗力弱，經常感冒，可引起腺樣體發(fā)生炎癥而變得肥大，易堵塞呼吸道，由于呼吸不暢，孩子便張口呼吸，這樣氣流通過咽腔時，振動了軟腭或懸雍垂，就會出現打呼嚕聲。

如何讓寶寶愛上睡覺：

1. 固定活動幫助入睡

從孩子 2～3 個月大開始，就要幫助他逐漸建立良好的睡眠規(guī)律。每天到了固定時間，就按照步驟采取固定的活動，比如洗澡、換尿不濕、喝奶之后，讓孩子躺在床上，給他哼歌或者輕拍，讓他自行入睡。

2. 如果白天睡的時間太長

在白天應該定期將熟睡中的孩子喚醒，比如，孩子每睡2小時就喚醒一次。特別是在下午，避免睡覺時間太遲，而且應該盡量少睡，多同他一起玩耍。晚上將孩子放在床上之前，至少要讓他保持4個多小時的清醒狀態(tài);在這段時間，可以給孩子洗澡、與孩子交流。

3. 提供舒適的睡眠環(huán)境

保證室內溫度合適、空氣流通、安靜不吵鬧;不要凍著孩子，但更要注意的是不要給孩子蓋的或者穿的太多，這是很多家長經常犯錯的地方。

只要記得一個原則：「在室內」的寶寶需要的衣服件數跟大人一樣，睡覺時可穿睡衣，套上睡袋，再蓋上毯子或薄被即可，不要穿著棉衣睡覺。小嬰兒還可以用包裹松松地包著，可增強寶寶的安全感。

4. 讓正常的響聲開著，不需要絕對的安靜

5. 幫助孩子分辨晝夜

睡覺的地方，晝夜的光線要有明顯區(qū)分。白天保證光線充足，小睡也不需要掛上窗簾、也不需要刻意制造安靜環(huán)境;晚上要及時關燈，或者調暗燈光，讓孩子感覺睡覺時間到了。

6. 在晚上最后一次喂奶后(10：00以后)，不要再弄醒孩子

如果孩子夜間醒來，不應馬上給他喂奶，稍等片刻，給他一個自己安靜下來的機會;如果孩子繼續(xù)哭鬧，父母可以撫摸或者給他喂水等，至少等1個小時后再給他喂奶。以后每天將這一喂奶時間往后推遲一些。

7. 臨睡前別太興奮

臨睡前不要讓孩子玩得過度興奮或者過于疲勞，這樣會造成孩子體內分泌過多的腎上腺素來對抗疲勞，孩子反而會因此出現煩躁和哭鬧的現象、難以入睡。

8. 早上在他習慣的時間叫醒他，不讓他補覺

最初幾天可能孩子還是不能馬上入睡，可允許他多呆1個小時，但是必須呆在自己的房間里，可以看書，聽音樂，而不能出來。到了孩子正常睡覺的時間，父母就關燈。如果孩子入睡過程十分平和，也沒有出現哭哭鬧鬧得情況，父母可以將入睡時間逐步向前移動。只要堅持下去，3-4天后就能取得明顯的效果。

9. 別輕易抱起來

夜間如果孩子出現「醒來」的跡象，不要輕易喂奶或者抱哄;如果超過5分鐘仍哭鬧，可以輕拍安撫，但也不要馬上抱起來，盡量讓他自己入睡。如果孩子醒來是因為習慣了頻繁夜間吃奶，則要減少喂食的次數逐漸糾正，在添加輔食后就可以準備斷夜奶，正常在10個月左右就可以完全斷了夜奶。

孩子打呼嚕不是睡的香的表現，還可能會影響到孩子的健康成長，以上為大家介紹了提升寶寶睡眠質量的小技巧，希望給家長們帶來指導意見!如果你對兒童早期教育的好處等有關兒童安全教育方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網兒童早期安全教育安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟