性是夫妻之間的調(diào)和劑，可是產(chǎn)后的女性面臨陰道松弛，身材變形等產(chǎn)后問題，不能享受完美的性生活和性高潮缺乏等問題，甚至有的女性收到性冷淡，從而導(dǎo)致家庭關(guān)系破裂?？墒悄阒拦糯允侨绾慰s陰，如何維護家庭幸福嗎?下面就給大家介紹古代女人的縮陰術(shù)與現(xiàn)代縮陰操有什么不同？

縮陰功就是一種縮陰氣功，與現(xiàn)代的縮陰運動異曲同工。但是古代女子喜靜，練習(xí)氣功的自然不多。古代女子縮陰秘方，她們更愿意通過藥材和藥膳來達到縮陰的目的，即中藥縮陰。

古代女性縮陰功練習(xí)法

1、將氣從丹田(中丹田)導(dǎo)引到會陰穴(下丹田)，駐留。肛門上提(閉肛)。此為非月經(jīng)期，月經(jīng)期將氣導(dǎo)引至膻中穴。

2、左手托住雙乳(左手拇指托左乳，其余四指托右乳)，右手在小腹以丹田(臍下三寸)為圓心順時針按摩九九八十一次;再換右手托住雙乳，左手縮陰在小腹丹田處逆時針按摩九九八十一次。(速度中等)

3、縮陰術(shù)左右兩手伸直，貼住兩大腿根部，兩手大拇指大魚臍處貼住外陰部兩片大陰 唇，快速向內(nèi)做擠壓動作，共九九八十一次，然后停頓3秒，再擠壓九九八十一次。

4、女人縮陰雙手拇指、食指、中指三指相貼，放在丹田處，閉目入靜，肛門緩緩放松。時間5-15分鐘。

注意事項

1、有氣功基礎(chǔ)者從1開始，無氣功基礎(chǔ)者從2開始。

2、開始時肛門上提(閉肛)，其間一直處于閉肛狀態(tài)，最后一步才逐漸放松。

3,不要急于求成，嚴格按照1-4步驟順序，組數(shù)，次數(shù)做，否則，可能出現(xiàn)偏差。

現(xiàn)代女性縮陰操練習(xí)法

1、臥式鍛煉靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)六次，每天一回，可常年不輟。

2、立式鍛煉站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。經(jīng)過耐心鍛煉，即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。每天堅持15分鐘。

3、括約肌縮陰運動在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習(xí)兩個月，相信你就有不小的收獲。

4、腹肌練習(xí)強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。接著伸展髖關(guān)節(jié)，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關(guān)節(jié)，使膝部靠胸。反復(fù)做5次。最后，兩手平放體側(cè)，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。

5、骨盆練習(xí)骨盆前后向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。

6、按摩練習(xí)仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復(fù)做5次。按摩時要放松，注意體驗動作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。

7、展腿練習(xí)鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運動軀干、大腿時，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時陰道口開張，利于局部氣血通暢。坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動作。反復(fù)做5次。

8、開張練習(xí)可增強女性對子宮、陰道和盆部肌肉感覺。仰臥、屈膝，分開大腿，輕輕分開陰唇，手放到大腿上，再移至腿根，同時盡量屈髖屈膝，再慢慢伸直大腿。感覺非常舒適。仰臥，兩腿分開，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿內(nèi)側(cè)肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運動，大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)快感。有這種感覺時，將注意力集中到恥骨隆突處，并上挺恥骨，但臀部不離墊。

以上就是佰佰安全小編為您介紹古代女人的縮陰術(shù)與現(xiàn)代縮陰操有什么不同的內(nèi)容，本網(wǎng)兩性安全知識庫中還有很多關(guān)于成人性教育知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲！

責(zé)任編輯:張小付