一般來講，我們是從早9點(diǎn)開始一天的工作，到17點(diǎn)結(jié)束工作。一天工作8小時，如果你屬于職場孕婦，特殊人群，這8個小時如何安排比較合理?普通的人可能在辦公室一坐就是連續(xù)幾個小時不活動，有的忙碌起來甚至連水都顧不上喝，其實這是不健康的，對于孕婦來講，上班的8個小時可是要精心準(zhǔn)備的，最好能有個計劃，把計劃表貼在辦公桌明顯位置，時刻提醒自己吧！那么職場孕婦每天8小時工作應(yīng)如何安排呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

9﹕00 到辦公室：稍作整理，開始工作

養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，可以幫助準(zhǔn)媽媽預(yù)防很多疾病。在開始工作之前，簡單清理一下辦公桌，用濕抹布擦拭一下灰塵。辦公桌上可以擺一些綠色植物，能夠幫助減少輻射，清新空氣。整理之后別忘了認(rèn)真洗手，因為手是細(xì)菌最容易滋生的地方之一。

掌握工作節(jié)奏。每工作45分鐘，就要起來走動一下。做做伸展運(yùn)動，喝杯水。讓自己的眼睛和身體放松一下，并補(bǔ)充一下液體。

10﹕00 加餐時間：零食首選營養(yǎng)豐富的能量食品

準(zhǔn)媽媽的飲食宜以少食多餐為主，最好是把原來的一日三餐改為三頓正餐配合兩頓零食，一是有助于準(zhǔn)媽媽胃部壓力，從而減少胃灼熱現(xiàn)象的發(fā)生，另外，不會因為過度饑餓而導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，加重孕期反應(yīng)。為了不影響吃午飯，上午的加餐可以是堅果或是水果為主。

11﹕00 喝杯水，放松一下

站起來打杯水，舒展一下筋骨。眺望一下窗外，讓眼睛離開電腦休息一下。

12﹕00 午間休息：最好能夠到戶外呼吸一下新鮮空氣

可以充分利用午休的一小時。到戶外曬曬太陽，走一走。下

13﹕00 回到工作中：避免做一些單調(diào)的工作

午飯后，是人最容易犯困的時候。而單調(diào)的工作也對大腦有催眠的作用。所以這個時候應(yīng)該做些輕松、有趣味性的工作。

14﹕30 工作間隙：用冥想讓身心放松

又到了該喝口水歇一歇的時候了，離開電腦，做幾個伸展動作，盡量多走幾步到離你最遠(yuǎn)的地方去接水。也可以采用冥想的辦法，幫助自己的大腦和身體放松。

16﹕00 加餐時間：可以適當(dāng)補(bǔ)充些碳水化合物

除了酸奶、水果，或是喝一杯孕婦奶粉外，可以在下午加餐的時候適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)小點(diǎn)心、芝麻糊等。因為根據(jù)人體的生物鐘，下午四五點(diǎn)鐘是一天中人體溫最高的時候，也是最容易感到疲勞的時候。這時候，補(bǔ)充一些碳水化合物，使體力容易恢復(fù)。

17﹕00 下班了：孕吐比較嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽可以在下班前再吃點(diǎn)東西。

如果孕吐很嚴(yán)重，下班路上要很長時間的話，準(zhǔn)媽媽可以在下班前再吃點(diǎn)東西，但最好不要喝太多的水、果汁或牛奶，一是防止路上上廁所不方便，另外如果路上堵車，容易暈車。

作為職場孕婦，連續(xù)工作8個小時還是非常辛苦的，如果你的身體沒有任何不適還好，如果覺得身體不舒服，無法安心工作，最好還是能請假休息一段時間。如果你對職場孕媽如何順利度過孕期等有關(guān)妊娠期安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)妊娠期工作安全安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗