據(jù)測(cè)算，在正常的人群中，約有16%的人會(huì)在夏季出現(xiàn)“情緒中暑”。“情緒中暑”對(duì)夏季養(yǎng)生危害甚大。特別是老年人，由于“發(fā)火”會(huì)造成心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至?xí)l(fā)猝死。所以，老年人一定要注意防止“情緒中暑”的發(fā)生。下面，小編就來(lái)重點(diǎn)介紹一下有關(guān)老人要學(xué)會(huì)養(yǎng)心方面的知識(shí)。

第一，要“靜心”養(yǎng)生。俗話說(shuō)：“心靜自然涼?！痹绞翘鞜?，我們?cè)揭撵o，盡量保持淡泊寧?kù)o的心境。不要生悶氣，遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，感到心煩意亂時(shí)可以想想一片綠林、一片藍(lán)天等，平靜一下心情。

第二，要保證睡眠。情緒與睡眠亦密切相關(guān)。睡眠不足，心情會(huì)變得急躁。經(jīng)常作息顛倒或長(zhǎng)期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定。因?yàn)橐归g11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是臟腑氣血回流的時(shí)間，此時(shí)，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣(能量)，如果不睡，能量無(wú)法被貯藏，就會(huì)肝盛陰虛，陰陽(yáng)失和。

第三，要調(diào)劑好飲食。日常膳食應(yīng)盡量減少進(jìn)食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進(jìn)食欲。注意多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。多進(jìn)食“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。

第四，要注意養(yǎng)氣。日常生活應(yīng)保持不急不緩、心平氣和的狀態(tài)。日常生活中，行住坐臥都要保持不急不緩的動(dòng)作，讓呼吸均勻有序，“氣”自然就會(huì)“和”?！皻狻表樍?，轉(zhuǎn)化為足夠的能量，身心舒展放松，“心”自然就平靜了。

如果你對(duì)老年人如何保持樂(lè)觀心態(tài)？老年情緒變化的特點(diǎn)？老人情緒激動(dòng)影響胃消化嗎 ？老人如何應(yīng)對(duì)煩心事？老人煩心事處理技巧？老年人情緒變化的原因有哪些？等有關(guān)老人心理方面的問(wèn)題還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人情緒調(diào)節(jié)安全常識(shí)欄目。

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