游泳運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉里的肝醣大量被消耗,肝臟中的肝醣也被用來(lái)維持血糖平衡,所有,運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充一份均衡營(yíng)養(yǎng)的輕食很重要,內(nèi)容以碳水化合物與蛋白質(zhì)的搭配最為理想,碳水化合物可恢復(fù)維持體力的肝醣,蛋白質(zhì)者則能修補(bǔ)因運(yùn)動(dòng)受到破壞的肌肉組織，那女性在游泳時(shí)該注意什么呢？月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱,游泳易使病菌進(jìn)入子宮、輸卵管等處,引起感染,陰道及子宮的防御屏障減弱,抵抗力明顯下降,這期間不適宜游泳。患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳；在天然水域游泳時(shí),切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳,以免發(fā)生意外，下面具體的了解一下游泳前需要吃飯嗎？

游泳前是需要吃飯的，一般來(lái)說(shuō)，在進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)之前還是需要適量的吃一點(diǎn)東西，切忌空腹去游泳。因?yàn)樵谀汩_始游泳運(yùn)動(dòng)之后，身體大量的消耗，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血糖不足，出現(xiàn)體力不足、暈厥等情況，很容易發(fā)生危險(xiǎn)。游泳前吃東西也要注意，選擇一些體積小、易消化、能量高的食物，才能確保在游泳過(guò)程中不會(huì)因?yàn)槌缘倪^(guò)多而出現(xiàn)身體不適；同時(shí)還要記得補(bǔ)水，很多人以為在游泳是不會(huì)缺水的，其實(shí)都不靠譜，需要定時(shí)定量在水邊補(bǔ)充水分。

如果不吃東西，游泳中由于身體中糖的儲(chǔ)備不足，就會(huì)造成低血糖，不但使人體力不足，而且還會(huì)影響大腦的能量供應(yīng)，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生暈厥，這在水中是非常危險(xiǎn)的，甚至?xí)l(fā)生溺水危及生命。游泳之前吃東西的原則是：選擇體積小、易消化和能量高的食物，并且至少在游泳前1小時(shí)吃，因?yàn)閯偝酝陽(yáng)|西，全身的血液會(huì)流向胃幫助消化，如果這時(shí)下水游泳，全身的血液就會(huì)強(qiáng)行流向四肢，這樣供給胃的血液就少了，吃下去的東西不能很好的消化，所以胃就不舒服了。少吃一點(diǎn)，胃部會(huì)有舒適感，運(yùn)動(dòng)時(shí)，不會(huì)感到饑餓，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)加快血液循環(huán)，胃蠕動(dòng)也加快，胃部有少量食物，不會(huì)因此而產(chǎn)生不適。游泳前1～1.5小時(shí)，可以喝1小袋牛奶或者含糖飲料，吃一點(diǎn)巧克力，奶酪，面包。餅干也是很好的選擇，如果經(jīng)濟(jì)條件允許，能量高，體積小的能量棒是最好的選擇。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，游泳前是需要吃飯的，不過(guò)最好是在游泳前1個(gè)小時(shí)吃飯，不能飯后立即游泳，如果大家還想了解更多游泳安全小知識(shí)，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付