睡眠對成人很重要，對于孩子來說就更重要，那么我們才能保證寶寶的睡眠，那么，怎么才能讓寶寶睡得更香甜？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

據(jù)調(diào)查，現(xiàn)在城市中有不少孩子晚上睡得遲，早上起得遲，而且入睡慢。已是晚上10-11時，孩子上床后，仍然吵吵鬧鬧，毫無睡意。媽媽又哄又拍，自己快要睡著了，可孩子還在床上爬來爬去，精神十足。如何通過親子，培養(yǎng)孩子良好的睡眠習慣，是非常值得研究的。

充分認識睡眠對孩子生長發(fā)育的重要作用

睡眠是保護性抑制狀態(tài)，通過睡眠，使孩子神經(jīng)系統(tǒng)、感覺器官、肌肉、骨骼等全身都得到充分的放松，有利于嬰兒恢復疲勞。不同的年齡需要不同的睡眠時間。睡眠時間的長短與腦發(fā)育程度有關，年齡越小，所需要的睡眠時間越長。孩子有了充足的睡眠，才能促進大腦和身體各部分的生長發(fā)育。

0-3歲嬰一天所需要的睡眠時間

重視做好孩子睡前準備，創(chuàng)設良好的睡眠環(huán)境。

根據(jù)國內(nèi)外生理學家的研究，嬰兒的成長需要生長發(fā)育激素，而生長發(fā)育激素的分泌是在嬰兒熟睡1-2時后，即晚上10時左右是生長發(fā)育激素分泌高峰。難怪有的孩子進食量充足，營養(yǎng)豐富，活動量也足夠，就是長得不壯實，究其原因，與睡得太晚、睡眠太少有關。

開窗通風，使臥室空氣完全新鮮，溫度適宜；

臥室內(nèi)拉上窗簾，關閉大燈和音響，使臥室內(nèi)幽雅、安靜，無強亮光強聲刺激，讓嬰兒在舒適溫馨的環(huán)境中入睡；

準備舒適安全、孩子喜歡的小床，讓孩子樂意單獨睡在自己的小床上。

床墊要厚，而且防水，為孩子準備輕、軟的毛毯和被子。上面最好有可愛的小動物圖案， 讓小熊陪寶寶一起睡覺!

臨睡前有意識引導嬰兒的情緒，從興奮轉(zhuǎn)向抑制， 玩具回家了，寶寶要睡覺了 ，盡量玩一些安靜的游戲。要重視養(yǎng)成嬰兒按時入睡的習慣，使嬰兒到時間就想睡，睡下就會自動入睡，形成一個穩(wěn)定的睡眠習慣。

營造入睡前的氛圍

入睡前的親子交往能幫助嬰兒安然入睡

出生一個月的孩子，上床前，應為他換上干凈尿片，摸一摸嬰兒的后背和四肢，搖一搖他的身體，使嬰兒安定下來。天冷時用毛毯包裹嬰兒的身體，會給嬰兒帶來一種安全感，使他感到有東西依賴，非常舒適。新生兒不能控制自己體溫，臥室溫度不能太低。

為了滿足1歲嬰兒的依戀感，對1歲左右的嬰兒，父母應親切地告訴他 該睡覺了 ，而不能生硬地命令。蓋好被子，拍拍嬰兒，親親嬰兒，為他哼唱歌謠，或者打開錄音機，扭小音量，讓嬰兒在優(yōu)雅的音樂聲中慢慢自動入睡。針對這個年齡嬰兒的特點，父母最好不要馬上離開嬰兒。利用這個時間，收拾、整理一下嬰兒的衣服、鞋襪，擺放整齊，為孩子蓋好被子，同時觀察、注意嬰兒睡眠情況。而嬰兒看到父母沒有立刻離開他，安全感得到滿足，情緒放松，在輕松、柔和的樂曲陪伴下，他會甜甜地進入夢鄉(xiāng)。

小編特別提醒：

(1)有的孩子上床后，一會兒喝水，一會兒上廁所，沒有困意，遇到這種情況，父母要在嬰兒床邊多呆一會兒，陪伴他，輕柔地和他說說話?？梢栽趮雰赫眍^旁灑一點香水，讓嬰兒作深呼吸，嗅嗅香水味。深呼吸有助于嬰兒較快入睡。

(2)嬰兒在睡眠中發(fā)生啼哭，父母應馬上來到他的身邊，但不要馬上把他抱起來，而要仔細查看。有時只要稍作調(diào)整，嬰兒就會再次入睡。

(3)嬰兒的睡姿很重要，不僅會影響睡眠質(zhì)量，而且與生長發(fā)育有密切關系。不少嬰兒喜歡仰睡或俯睡，仰睡不利于全身肌肉放松，把手放在胸前，還會影響呼吸，使嬰兒做惡夢;俯睡時間長會使胸腹部的臟器受到壓迫，影響心臟和肺部的發(fā)育。側(cè)睡有利于嬰兒生長發(fā)育，尤其是右側(cè)睡，雙腿稍稍彎曲的姿勢較好。人體心臟在左方，向右側(cè)睡，使血液流向身體右側(cè)，減輕心臟負擔，有利于血液循環(huán)，促進新陳代謝。

(4)當嬰兒請求不要睡覺時，父母不能輕易答應，而應坐在床邊，輕拍嬰兒，但堅持不抱。慢慢孩子就會理解你的用意，很快不再哭鬧了。有的孩子怕黑，父母可為他開一個低瓦數(shù)的壁燈；講故事也可分散他的注意力，輕輕拍拍，唱唱搖籃曲，一般經(jīng)過10-15分鐘，孩子自己就會安靜下來，很快入睡。

2歲左右孩子入睡前，父母已不用再陪伴在身邊了。孩子上床后，父母可告訴他 如果你在床上安靜地躺5分鐘，我就回來看你 ，然后開壁燈，放音樂，使孩子消除恐懼感。隔5分鐘父母一定要回來看看孩子的睡眠情況，經(jīng)過2-3次，孩子便會安然入睡。

盡早為孩子作好起床準備，讓孩子養(yǎng)成早晨醒來后高高興興獨自臥床習慣。

可在嬰兒小床上方掛一些有趣的風鈴，當嬰兒醒來，風鈴在微風中輕輕搖動，發(fā)出美妙悅耳的聲音，引起嬰兒的注意，讓嬰兒感到高興；

在嬰兒床邊掛一根繩子，串上各種小動物、小玩具，讓嬰兒醒來自己撥動，玩耍，吸引嬰兒的注意力，防止啼哭；

在嬰兒床上放一些衣服或撕不壞的書，讓嬰兒自己擺弄衣服或看圖書。

總之，父母要想辦法訓練嬰兒高高興興獨自上床，醒來開開心心獨自臥床，保持情緒愉快。這不僅可養(yǎng)成嬰兒良好睡眠習慣，而且也有利于嬰兒的自主性和獨立性的培養(yǎng)。如果你對兒童早期教育的好處等有關兒童安全教育方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)兒童早期安全教育安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟