高溫瑜伽是瑜伽的一個(gè)分支，是一種傳統(tǒng)而古老的健身方式，是當(dāng)下最流行的塑身方式。高溫瑜伽具有減肥塑身，養(yǎng)顏排毒，迅速燃燒脂肪的功效。那么高溫練習(xí)瑜伽有哪些注意事項(xiàng)呢?

室內(nèi)保證空氣的流通

練習(xí)高溫瑜伽時(shí)，應(yīng)該要保證室內(nèi)環(huán)境的空氣流通，如果通風(fēng)條件不好，練習(xí)者大量出汗，可能會(huì)造成脫水。在做高溫瑜伽時(shí)，全程都要用鼻子呼吸，為了對(duì)某個(gè)動(dòng)作加深印象，可以保證幾個(gè)呼吸來完成。同時(shí)也要加強(qiáng)對(duì)自己的咽喉部的滋潤(rùn)護(hù)理，以免呼吸系統(tǒng)受到損害。

練習(xí)前熱身運(yùn)動(dòng)必不可少

先做一些熱身運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉、韌帶的彈性。這樣可以很好的預(yù)防因突然大幅度的運(yùn)動(dòng)造成肌肉拉傷。在做每一個(gè)動(dòng)作時(shí)都要慢慢的伸展、拉伸肌肉，必須保證每一個(gè)動(dòng)作都在自己能夠承受的范圍內(nèi)。瑜伽講究的是每個(gè)動(dòng)作都有呼吸的配合，可以在專業(yè)人員的指導(dǎo)下完成。

不適宜的人群最好繞行

患有腎病、肝病、癲癇病、心臟病等慢性疾病者，不適宜練習(xí)高溫瑜伽。大病初愈，或者剛做過手術(shù)者也不適宜練習(xí)高溫瑜伽。生理期不要做太難的姿勢(shì)或者倒立，可以適當(dāng)練習(xí)輕松的動(dòng)作。

練習(xí)過程中請(qǐng)勿大聲喧嘩

練習(xí)時(shí)請(qǐng)不要大聲說話或者大笑，瑜伽練習(xí)最重要的就是氣息與身體動(dòng)作的完美結(jié)合，說話或者大笑會(huì)使氣息散亂，無法保證身體得到最好的鍛煉。每個(gè)動(dòng)作姿勢(shì)完成后都要保證一段時(shí)間的靜止?fàn)顟B(tài)，可以更真切的感受到身體的緊張感和緊繃感。

練習(xí)過程中保證呼吸和伸展的搭配

做伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好把注意力集中到放松你的身體。做伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)，不需要屏氣，要慢慢的呼吸，搭配你的動(dòng)作。伸展時(shí)難免會(huì)感覺疼痛，并不是馬上就停止，可以盡力撐到自己所能承受的范圍內(nèi)。

通過佰佰安全小編的介紹，高溫練習(xí)瑜伽有哪些注意事項(xiàng)大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于自然災(zāi)害知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容。

責(zé)任編輯:張小付