腎氣不足的人會(huì)出現(xiàn)手肢冰涼、有氣無力、腰膝酸軟，出現(xiàn)尿頻尿急等現(xiàn)象，出現(xiàn)這種癥狀不僅要經(jīng)常鍛煉還要在飲食方面多吃些，因此男人想要強(qiáng)腰補(bǔ)腎，這么吃準(zhǔn)沒錯(cuò)，下面就跟著小編一起來了解下吧。

1、山藥：味甘，為中醫(yī) 上品 之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡之人，宜常食之。

2、枸杞：性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

3、黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

4、核桃：核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的。

5、何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子，女子帶下者，食之皆宜。

6、黑米：具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

吃什么強(qiáng)腰補(bǔ)腎

鵪鶉蛋燒板栗

材料：鵪鶉蛋250g，栗子250g，胡蘿卜1根，杜仲10g，小棗5枚，大蔥2g，姜片3g，高湯少許。

制作：將鵪鶉蛋放入鍋中，放入杜仲煮熟后過冷水去皮備用。將胡蘿卜切塊，栗子煮熟去皮。將鵪鶉蛋沾淀粉掛漿，鍋中放入少許油，放入鵪鶉蛋煎到微黃撈出備用。鍋中加油，放入蔥姜煸出香味，放入胡蘿卜煸炒，之后放入栗子、小棗、高湯燉十分鐘后放入鵪鶉蛋，入味后收汁即可。

療效：鵪鶉蛋具有滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)血安胎之功，配以養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋之栗子，共同達(dá)到養(yǎng)血益氣、強(qiáng)壯筋骨的作用。

結(jié)語：腎虛是所有男人都不愿意面對(duì)的問題，但是同樣也是不能忽視的問題，我們完全可以從飲食上進(jìn)行補(bǔ)腎調(diào)理。今天小編給大家講解了關(guān)于男人補(bǔ)腎吃什么和補(bǔ)腎的食譜，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?。如果你想繼續(xù)了解更多男人的性保健該從哪幾方面做起等相關(guān)的精彩文章，可以到佰佰安全網(wǎng)房事安全常識(shí)庫來查詢搜索呦！

責(zé)任編輯:王小麗