很多孕媽在懷孕的時(shí)候有一件事是很苦惱的，就是隨著胎寶寶的逐漸長(zhǎng)大，孕媽感受到了一種從未有過(guò)的負(fù)擔(dān)，白天還好，可是一到了晚上的時(shí)候，就不能選擇自己喜歡的睡姿進(jìn)行睡眠了，因?yàn)榕洛e(cuò)誤的睡姿耽誤胎寶寶的發(fā)育，而且平躺的話又感覺(jué)太不舒服了，其實(shí)孕期的睡姿可有不小的學(xué)問(wèn)，那么哪兩種睡姿孕媽們要注意避免呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)了解一下吧。

1、不要仰臥

初期也不要一個(gè)姿勢(shì)睡太久，不要仰臥，仰臥睡覺(jué)是引起妊娠晚期胎盤(pán)早期剝離的誘因，也不要右側(cè)臥，會(huì)使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，更不要蒙頭睡，很容易造成缺氧。

2、不要俯臥

在整個(gè)孕期，孕婦都不宜趴著睡，一是會(huì)造成輸尿管擴(kuò)張，二是懷孕期間女性睡覺(jué)趴著睡，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題。因?yàn)閼言袝r(shí)期，子宮會(huì)稍微向右旋轉(zhuǎn)，如果趴著睡， 就會(huì)壓迫到輸尿管，造成輸尿管擴(kuò)張，會(huì)引起尿頻，尿痛癥狀出現(xiàn)。

小編尤其要提醒準(zhǔn)媽媽不要大意的一個(gè)時(shí)期就是孕晚期，一般到了孕晚期的時(shí)候，胎兒在母體內(nèi)發(fā)育基本成熟，對(duì)供血量和供氧量的要求變高，孕婦一定要采取臥位睡姿，最好是左側(cè)臥位，在此期間若睡姿不當(dāng)，孕婦能很明顯地感覺(jué)到身體不適！當(dāng)然，需要注意的，孕媽采取左側(cè)臥位睡姿，并不要求孕媽一直保持這樣的睡姿，畢竟整晚保持同一個(gè)睡姿也會(huì)帶來(lái)身體上的不舒適感。孕媽可根據(jù)情況做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，不過(guò)如果孕媽感到不太舒服，如壓迫感、氣短、頭暈等后，要立刻調(diào)整回左側(cè)臥位的睡姿，以免造成不良影響。

另外孕媽媽們睡不著也不要有壓力。很多孕媽由于身體的不適，往往到深夜還是睡不著，睜開(kāi)眼一看時(shí)間，就會(huì)越來(lái)越焦慮，越來(lái)越睡不著。其實(shí)，孕期睡不安穩(wěn)很正常，慢慢就會(huì)調(diào)整過(guò)來(lái)的，最重要的是心態(tài)平穩(wěn)。如果你對(duì)準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)如何合理安排作息時(shí)間等有關(guān)妊娠期安全方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)妊娠期睡眠起居安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗