魚是一種營養(yǎng)價值豐富的食物,對于大人小孩都是比較適合,那么在哺乳期媽媽常吃魚有哪些好處呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

1、魚肉比較容易消化

魚肉很容易被體內(nèi)消化和吸收，魚肉中蛋白質(zhì)的結構松軟、肌肉纖維結構比較短、水分含量較高、結締組織也較少，利用率高達96％。 而且常吃魚肉還不容易引起體內(nèi)脂肪的堆積，那些怕胖的媽媽們可以放心的食用哦

2、吃魚對媽媽和寶寶眼睛很有益處

油脂較多的魚肉中含有大量的維生素A，維生素A可以維持眼睛表面結膜與角膜的健康；若人體缺乏維生素A，則會引起干眼癥、夜盲癥等。

3、常吃魚有助寶寶大腦發(fā)育

魚類所含的DHA，是人體內(nèi)主要是存在腦部、視網(wǎng)膜和神經(jīng)中一種物質(zhì)。DHA可維持視網(wǎng)膜正常功能，嬰兒尤其需要此種養(yǎng)分，促進視力健全發(fā)展；因此在寶寶還不會吃魚的情況下，媽媽們可以多吃一些，對寶寶是很有好處的。DHA也對人腦發(fā)育及智能發(fā)展也有很大的幫助，也是神經(jīng)系統(tǒng)成長不可或缺的養(yǎng)分。

4、吃魚有助寶寶生長發(fā)育

魚肉富含蛋白質(zhì)，每500克魚中所含蛋白質(zhì)的含量相當于600克雞蛋或850克豬肉中蛋白質(zhì)的含量。豐富而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)是人生命的載體，具有均衡營養(yǎng)、調(diào)節(jié)體內(nèi)水分平衡、提高免疫力、為細胞輸送氧和必需的營養(yǎng)素等功效，可以幫助幼兒、兒童生長發(fā)育，生病或身體有傷口的時候，也可以幫助復原及愈合。

5、魚肉營養(yǎng)很全面

魚肉中含有豐富的礦物質(zhì)，如鈣、鐵、鋅等微量元素，其中尤以含碘和磷居多。同時它還可以提供相當豐富的維生素，如維生素A、B、C、D等，對身體都十分有益。尤其是維生素D對寶寶骨骼的生長發(fā)育、鈣的代謝起著非常重要作用。魚肉中富含的維生素B族能將食物轉(zhuǎn)化為能量；維生素B5能對抗壓力；維生素B6能保持人體免疫系統(tǒng)的健康。

以上就是哺乳期媽媽常吃魚有哪些好處的內(nèi)容介紹，如果你對哺乳期有哪些飲食禁忌等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)哺乳期飲食安全常識欄目。

責任編輯:王小麗