哺乳期的飲食要非常的注意。那么，哺乳期吃洋蔥有哪些好處呢？下面佰佰安全網(wǎng)小編給您分享一下這個(gè)問(wèn)題的吧！

一、哺乳期能吃洋蔥嗎

哺乳期是能吃洋蔥的。哺乳期的媽媽飲食中必須包含嬰兒需要的充足營(yíng)養(yǎng)，食物應(yīng)該多樣化，但是要特別注意避開(kāi)回奶的食物，這樣才能分泌足夠的乳汁，分泌出來(lái)的乳汁營(yíng)養(yǎng)才全面，才能保證到寶寶的營(yíng)養(yǎng)。洋蔥含有特殊的營(yíng)養(yǎng)成分，能提升人的免疫力，讓哺乳媽媽通過(guò)奶水為寶寶建立一道健康的防線。

對(duì)于營(yíng)養(yǎng)需求量大的哺乳期媽媽來(lái)說(shuō)，洋蔥是一個(gè)很好的食品，而且洋蔥一年四季都有，是最常見(jiàn)的家常菜，這為哺乳期媽媽們帶來(lái)了極大的方便。

二、哺乳期吃洋蔥有什么好處

1、預(yù)防骨質(zhì)疏松

因?yàn)椴溉榈脑?，鈣質(zhì)的需求很大，而且流失都很快，很容易會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松怎么才能鎖住鈣質(zhì)呢？洋蔥就能幫到你。洋蔥所含的斛皮黃酮有類(lèi)似雌激素的作用，可和女性荷爾蒙或骨質(zhì)疏松藥物相匹敵，有研究報(bào)告，每天吃200-300g洋蔥，可有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。

2、改善皮膚問(wèn)題

雖然做了媽媽?zhuān)菒?ài)美是每位女人的天性，哺乳期怕護(hù)膚品影響到乳汁的媽媽們也不怕，洋蔥就是天然安全的護(hù)膚品。洋蔥中含有谷胱甘月太能抑制黑色素生成，對(duì)濕疹、皮膚炎、蕁麻疹或肝斑有改善作用。而斛皮黃酮可抗UV，具有美白效果。

3、改善便秘

哺乳期的媽媽可能因?yàn)榛顒?dòng)少，不少都會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。洋蔥的硫磺成份在大腸與蛋白質(zhì)，或腸內(nèi)的細(xì)菌結(jié)合，形成硫化氫，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)。豐富的可溶性食物纖維能刺激腸，使運(yùn)動(dòng)更旺盛，而寡糖也能抑制腸內(nèi)壞菌增殖，有效改善常見(jiàn)的便秘癥狀。

哺乳媽媽吃的食物品種多樣，嬰兒也就能跟著品嘗不同的味道。如果你對(duì)哺乳期有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)哺乳期飲食安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟