很多孕婦朋友都比較注重孕期的飲食和營養(yǎng)，所以比較喜歡吃一些對自身和胎兒有好處的食物，比如牛奶。眾所周知，牛奶是一種營養(yǎng)價值很高的食物，經(jīng)常喝牛奶對于孕婦朋友來說有著非常多的好處，但前提是要掌握正確喝牛奶的方法，那么，孕婦空腹喝牛奶好嗎？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

1、不建議空腹喝

很多孕婦朋友都存在空腹喝牛奶的情況，其實，這種飲食習慣是不可取的。在空腹狀態(tài)下喝牛奶的話，不僅會導致牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)不能很好的被人體吸收，還會加重腸胃負擔。因為牛奶是流質(zhì)食品，很容易被胃腸道排出體外，空腹食用會讓更多的營養(yǎng)物質(zhì)流失。而且牛奶中含有乳糖，空腹時腸胃中含有的乳糖酶比較少，消化不了這些乳糖，轉而被胃腸道內(nèi)的細菌分解，容易出現(xiàn)腹痛腹瀉的情況。

2、喝牛奶的正確方法

如果選擇在早餐時喝牛奶的話，建議先吃一些其他的食物，比如吃一些面包、雞蛋等，然后再喝牛奶，這樣不僅可以讓牛奶停留在胃部的時間延長，有助于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還可以減輕牛奶對胃腸道產(chǎn)生的負擔。

3、喝牛奶的最佳時間

喝牛奶的最佳時間，建議在晚上八九點鐘。在這個時間段喝牛奶，不僅可以讓人體吸收牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以起到助眠的作用。睡眠質(zhì)量不好的孕婦朋友不妨選擇這個時間喝牛奶。

4、注意事項

牛奶可以加熱，但不建議煮沸，因為煮沸后的牛奶營養(yǎng)價值會下降，比如鈣質(zhì)會沉淀，維生素會被分解。

孕婦是不建議空腹喝牛奶的，因為空腹喝牛奶，不僅會降低牛奶的營養(yǎng)價值，還會加重腸胃負擔。所以，孕婦朋友最好在喝牛奶前吃一些其他的食物，這樣才能更好的發(fā)揮牛奶的營養(yǎng)價值。

此外，還為大家介紹了正確喝牛奶的方法，希望孕婦朋友能夠掌握。如果你對孕婦奶粉怎么喝最好等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)孕期奶粉安全常識欄目。

責任編輯:王小麗