親愛的寶爸寶媽們，這隨著秋天的到來，天氣是越來越干燥，孩子也老是躁動不安，而這不單單是情緒和心理上的問題，很可能是某些營養(yǎng)攝入不平衡引起的。今天小編就來講解秋季小常識：適合吃的食品有哪些？

適宜的應(yīng)季食品

南瓜

氣候干燥，寶貝會出現(xiàn)不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等癥狀，同時又是“流感”高發(fā)季節(jié)，不妨給寶貝吃些南瓜，以增強肌體免疫力，改善秋燥癥狀。

多吃南瓜還可以有益于蛔蟲、絳蟲、糖尿病的治療，并能減少麻疹的患病危險。

正確的吃法：

南瓜含有豐富的β-胡蘿卜素，吃得太多，全身會變黃，患上胡蘿卜素黃皮癥；胡蘿卜素太少，又會影響視力，導(dǎo)致夜盲癥。所以，給寶貝食用南瓜，要注意適量，一般每天不要超過一頓主食的量。

南瓜食譜：

南瓜糊(適合6-9個月)

原料：南瓜150克，糖40克，牛奶250毫升，雞蛋1個。

制法：南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、雞蛋，然后煮熟即可。

南瓜拌飯(適合7-12個月)

原料：南瓜1片，米50克，白菜葉1片，食鹽、食油和高湯各適量。

制作：

南瓜去皮后，取一小片切成碎粒。

白米洗凈，加湯泡后，放在電飯煲內(nèi)，待水沸后，加入南瓜粒、白菜葉煮至米、瓜糜爛，略加油、鹽調(diào)味即成。

南瓜紫米粥(適合1歲以上)

原料：南瓜200克，紫米150克，大棗60克。

制作：

南瓜洗凈去柄，切開，取出種子，切片；

米、大棗洗凈。與南瓜片一起放入鍋內(nèi)，加水1000毫升。先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米爛即可。

白蘿卜

號稱“小人參”的白蘿卜，富含多種營養(yǎng)素，能潤燥生津，清熱解毒，可幫助寶貝驅(qū)除秋燥；還可預(yù)防流行性乙腦、感冒等傳染病，抑制腸道多種致病菌，增強寶貝呼吸道的抗病力等。

正確的吃法：

白蘿卜生吃最好，因為其中的淀粉酶和維生素C不耐熱，超過70℃時就會被破壞掉很多，白蘿卜中活性很強的干擾素活性劑也不耐熱，只有生吃細(xì)嚼或榨成汁時，才能直接接觸黏膜細(xì)胞，刺激消化道產(chǎn)生干擾素，起到增強自身免疫力作用。此外，蘿卜中豐富的木質(zhì)素和粗纖維，在熟吃時也容易被破壞掉很多。

白蘿卜不要和橘子一同吃，易引起甲狀腺腫大。也不宜與胡蘿卜一同吃，胡蘿卜中含有抗壞血酸解酵素，會把白蘿卜中的維生素C破壞掉。

特別提醒：

白蘿卜是寒性蔬菜，平時不適宜涼性食物的寶貝，或脾胃虛寒、體質(zhì)陰盛偏寒的寶貝，應(yīng)該以熟吃為宜。

白蘿卜食譜：

生蘿卜汁(適合咳嗽氣喘多痰的寶貝)

原料：白蘿卜、少量白糖

制作：

將生蘿卜搗成汁，加上少量白糖后給寶貝飲用。

藕

經(jīng)過“苦夏”的寶貝此時最需要補虛開胃，鮮藕不僅能使寶貝清熱生津、潤肺止咳，還能補五臟。

正確的吃法：

藕可以生食，還可以與其它食品搭配，達(dá)到更好的營養(yǎng)效果。

鮮藕食譜：

鮮藕梨汁(適合3個月以上)

去掉鮮藕和梨不可食的部分，榨成汁，再用干凈的篩網(wǎng)過濾，得到1杯鮮汁，還可以用冰糖適當(dāng)調(diào)味。

蜜蒸鮮藕泥(適合6個月以上)

把鮮藕洗凈，去皮，去節(jié)，切成小片，上鍋蒸熟后搗成泥，與蜂蜜混勻。

應(yīng)季水果

蘋果：具有生津、潤肺、除煩、開胃、止瀉、通便之功效。寶貝消化不良時，可以榨些蘋果汁給他喝。

梨：對秋燥有獨特的效果。生吃梨能緩解咽喉干、癢、痛、啞的不適，減輕便秘、尿赤等癥狀；冰糖蒸梨可滋陰潤肺，止咳祛痰。但多食會傷脾胃，每天1-2個為宜。

石榴：性溫、味甘酸，有生津液、止煩渴作用。還可以防止寶貝發(fā)生肺熱咳嗽及鼻黏膜干燥出血。

甘蔗：具有滋養(yǎng)、解熱、生津、潤燥功效。對于津液不足、胃熱口苦、大便干燥、小便不利、肺熱咳嗽的寶貝，飲用甘蔗汁相當(dāng)有益。但糖分過高，最好每天不超過50克。

葡萄：生津止渴，開胃消食。

大棗：具有益氣生津，滋潤心肺等功效。中醫(yī)常用大棗治療小兒秋痢，效果不錯。

柑橘：有生津止咳、潤肺化痰等功效，有助于急、慢性支氣管炎的治療。柑橘加蜜制成汁可以有效預(yù)防肺熱咳嗽。

但吃得過量，會使體內(nèi)的胡蘿卜素含量驟增，每天至多吃2-3個即可。

柿子：具有清熱潤肺、生津滑腸的作用，可改善寶貝患肺熱咳嗽的癥狀。因含大量柿膠酚、單寧和膠質(zhì)，不宜多食及餐前食用。一次只可吃1-2個，不要吃皮。

荸薺：具有清熱生津、養(yǎng)肺去痰等功效，可治療口燥咽干、肺熱咳嗽等癥。加入蓮藕榨汁，去燥效果會更好，可防止鼻黏膜干裂。

以上就是秋季適合吃的食品有哪些曬干燥的秋季，不妨多吃這些食物，再加上合理的飲食搭配能夠起到清肺潤燥的作用。佰佰安全網(wǎng)關(guān)于兒童健康飲食、高鹽食品對寶寶的危害多嗎的知識還在持續(xù)更新，請您一定鎖定我們的相關(guān)欄目哦。

責(zé)任編輯:陳淼琪