搖呼啦圈是一個簡單方便的室內(nèi)健身運(yùn)動，隨時(shí)隨地都能玩。轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內(nèi)的垃圾，達(dá)到美容的效果!我們也要掌握老人轉(zhuǎn)呼啦圈的注意事項(xiàng)，和佰佰安全網(wǎng)一起看看吧。

1， 不適合有腰肌勞損的人群

轉(zhuǎn)動呼啦圈主要靠腰部的力量，它充分的運(yùn)動了腰肌、側(cè)腰肌、腹肌等肌肉部位，因此有腰肌勞損、脊椎受傷及老年人不適合此項(xiàng)運(yùn)動方式。

2， 呼啦圈越重越好

在選擇呼啦圈的時(shí)候，人們都有這樣的誤區(qū)，其實(shí)，轉(zhuǎn)呼啦圈只是在開始的瞬間，需要花較大的力氣甩出去，之后便是一種慣性運(yùn)動，而且是持久性的運(yùn)動，因此為了您的腹部、背部臟器(腎臟等)，選擇適合自己體型、體重的呼啦圈是明智之選。

3， 呼啦圈易傷到腰

對于上年紀(jì)，身體不利索的人和小朋友，還是不建議轉(zhuǎn)呼啦圈，如非要，則請?jiān)趯I(yè)人士的指導(dǎo)下完成。

4， 呼啦圈的運(yùn)動量并不大

因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈主要是腰部的運(yùn)動，因此運(yùn)動量不及全身，想要達(dá)到減肥的目的，必須有足夠的耐心和持久的運(yùn)動時(shí)間，而且是持續(xù)的不間斷運(yùn)動，才能消耗體內(nèi)存儲的脂肪及熱量，基本上要求每周運(yùn)動3次，每次半小時(shí)以上。

5，飯前飯后1小時(shí)內(nèi)不宜運(yùn)動

不能將呼啦圈放在脖子上運(yùn)動，女性孕期、月經(jīng)期避免運(yùn)動。

以上是小編總結(jié)的，要注意老人健身安全，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，保護(hù)老人健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍