老人骨質(zhì)疏松日常保健有哪些？骨質(zhì)疏松是一種系統(tǒng)性骨病，這是一種骨頭的微結(jié)構(gòu)破壞。針對這類情況一定要做好骨質(zhì)疏松的日常保健。要想預(yù)防骨質(zhì)疏松，一定要做好補鈣的工作，多做運動多曬太陽都是骨質(zhì)疏松的日常保健。

1.補鈣

科學(xué)研究表明，無論是男是女，骨量在接近40歲時就已經(jīng)開始下降了。所以這種病在老年人中尤為多發(fā)。顯然，一個人們都知道的常識，骨質(zhì)疏松，就應(yīng)該多補鈣，這也是現(xiàn)代人很容易做到的

2.合理膳食

雖然說很容易做到，但研究表明顯然現(xiàn)代人做的不夠好，很多人不達標。所以，在你還沒得骨質(zhì)疏松的時候，平時就應(yīng)該重視防護。平時在合理膳食時，就應(yīng)該多吃含鈣的食物或者藥物

3.運動、曬太陽

在已經(jīng)患骨質(zhì)疏松的人，除了應(yīng)該補充蓋量外，可以多去曬曬太陽。這也是常識了。還有，應(yīng)該多運動。當然，不能做那些比較劇烈的運動。運動鍛煉時，要特別注意弄傷，平時其他時候也要注意這些

4.良好心情

保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進行。適當?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

5.禁止吸煙

吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量亦會增加鈣流失。日常生活中應(yīng)該避免形成上述不良習(xí)慣。

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責任編輯:張小付