人到老年之后，身體的鈣質(zhì)就會明顯的缺少，很多老年人患有骨質(zhì)疏松之后，一般是不易發(fā)覺的，但是我們要根據(jù)骨質(zhì)疏松的一些并發(fā)癥來判斷老年人是不是患有了骨質(zhì)疏松，一般骨質(zhì)疏松會讓人身高變矮，讓人腰背疼痛，也能讓人不自覺地變成“玻璃人”，摔一下、撞一下都會造成骨折，下面我們一起來看看老人改善骨質(zhì)疏松需要從生活中開始。

而遠離骨質(zhì)疏松有方法，專家特別忠告老年人，要從日常的生活習(xí)慣做起。

適度鍛煉和運動。老人參加運動要注意掌握好運動量，運動要適量;并且要注意安全，運動的時間應(yīng)該選擇在光線充足的時段。其次要選擇好運動的場地，應(yīng)以熟悉的環(huán)境為宜，不要選擇有青年人在進行劇烈活動的場所，以免受到?jīng)_撞而造成損害。

合理營養(yǎng)膳食。要想擁有一身健康結(jié)實的骨骼，就要從補鈣開始。但要明確一點，補鈣，食補優(yōu)于藥補。此外，在飲食中還可以增加豆制品和綠葉蔬菜、堅果等攝入，這些都是含鈣量比較豐富的食物。

不擅自濫用藥物。目前已有多種藥物應(yīng)用于骨質(zhì)疏松癥，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用。如飲食鈣量不足者，可服用鈣片補充。目前常用的鈣片劑型很多，用藥應(yīng)遵醫(yī)囑，病情較重的不能單用鈣劑，應(yīng)配合其他藥物治療。

需要注意的是，藥物治療只是治療中的一部分，應(yīng)該與其他有關(guān)骨保健的方法結(jié)合起來，選用何種藥物應(yīng)視個人病情而定，不可擅自濫用。

保持良好生活習(xí)慣。吸煙會增加血液酸度使骨質(zhì)溶解;飲酒過多、過頻可導(dǎo)致溶骨的內(nèi)分泌激素增加，使鈣質(zhì)從尿中丟失，都屬禁忌之列。心境樂觀、暢達，動作、思想也會敏捷起來，有助神經(jīng)反應(yīng)和平衡功能的加強，從而減少骨折的發(fā)生。

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