社會(huì)壓力的日益增加，讓人們的心理無(wú)疑也承受著巨大的壓力，伴隨產(chǎn)生的還有各種心理疾病。其中失眠，也是眾多心理疾病的表現(xiàn)之一。那么怎樣對(duì)付失眠呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)看一下吧！

困了再睡　別為睡覺(jué)而睡覺(jué)

因?yàn)閴毫Χ鴮?dǎo)致失眠是很多人都經(jīng)歷過(guò)的事情，失眠的原因多種多樣，為此第四軍醫(yī)大學(xué)心理學(xué)教研室施旺紅教授特別推薦森田療法治療心理疾病，從而緩解人們的失眠問(wèn)題。

首先，在價(jià)值觀上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，體力勞動(dòng)和鍛煉也是讓身心放松的另一好的方式，如果前一晚沒(méi)睡好，可以在早晨洗個(gè)熱水澡，外出鍛煉一下身體，精力一樣充沛。而失眠患者往往認(rèn)為睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎樣才能睡好覺(jué)，他不理解睡覺(jué)是為了保證健康，健康是為了工作，而工作并不是為了睡覺(jué)，也就是說(shuō)，睡覺(jué)并不是人生的目標(biāo)。

其次，睡眠也是人身體的自然反應(yīng)，困了就想睡覺(jué)，不要人為地去控制它，越讓自己別想了，自己就越發(fā)胡思亂想，停不下來(lái)，應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度：想去吧，我今天不打算睡覺(jué)了！結(jié)果，當(dāng)你不控制情緒和思維時(shí)，20分鐘后自然而然地就會(huì)入睡了。對(duì)于害怕和焦慮情緒也是一樣，有的人特別怕睡不著覺(jué)，有的總怕半夜醒來(lái)難以入睡，越怕就越清醒，又對(duì)自己的害怕感到緊張，結(jié)果形成惡性循環(huán)。正常人也會(huì)由于各種原因半夜醒來(lái)，不同的是，正常人并沒(méi)有害怕，而完全接受自己的自然狀態(tài)，很放松。

第三，許多失眠者總覺(jué)得自己晚上覺(jué)沒(méi)有睡夠，一有時(shí)間就要補(bǔ)覺(jué)，白天睡得越多，晚上就越睡不著，而且也沒(méi)有心思去參加娛樂(lè)活動(dòng)。正確的做法應(yīng)該是如果頭天沒(méi)睡好，第二天白天千萬(wàn)不能睡，不能午休(很關(guān)鍵)，杜絕自己打瞌睡，一分鐘也不要。與此同時(shí)，多參加戶外的體力活動(dòng)，勞其筋骨才能放松心情，尤其是睡覺(jué)前不要讓大腦處于興奮思考的狀態(tài)，應(yīng)提前散散步或爬樓梯、跳繩、洗衣服，做些拖地等簡(jiǎn)單枯燥乏味的體力活動(dòng)，感到累了，困了再上床睡覺(jué)，然后以順其自然的放松狀態(tài)，進(jìn)入睡眠。

以上就是對(duì)怎樣對(duì)付失眠的介紹，如果你對(duì)學(xué)生失眠怎么辦等有關(guān)學(xué)生心理健康方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)學(xué)生失眠安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉