老年從住住伴發(fā)病、動脈粥樣硬化、高脂血癥,等癥。因而老花眼患者不宜多食動物脂肪類較高的食物,宜多食用蔬菜類食物,如番茄、黃瓜、白菜、洋蔥、菠菜、芹菜、苜蓿、蒜苗等，下面來看看老年人吃什么蔬菜和水果可以預(yù)防老花眼吧？

1、吃什么防止眼睛老花眼

零食富含維牛素C、E的食物、、C等在體內(nèi)具有很強的抗氧化作用,且對晶體有良好的保護作用。這類食物和果品相當(dāng)多。常用的紅棗、、芝麻、沙棘、刺梨、柿子、蘋果、橘子、檸檬等。

要多供給高質(zhì)量的蛋白質(zhì)食物,如羊肉、牛肉、兔肉、魚類、雞蛋、、硬果類、豆類及豆制品等。

在老花眼的藥膳、食療配伍中,要重視微量元素銅、鋅、硒、碘的經(jīng)常補足,同時,要注重鐵元素的補足。以下藥食妙品,也可經(jīng)常有針對性地選擇使用,如、白術(shù)、珍珠母、當(dāng)歸、丹參、黃芪、黨參、黃精、、淮山藥、、菊花、、地黃、牡蠣、玉竹、紅棗、蜂蜜等。

2、老花眼主要是因為年齡問題導(dǎo)致的

老視的實質(zhì)是眼的調(diào)節(jié)能力的減退,年齡則是影響調(diào)節(jié)力的一個最主要的因素,調(diào)節(jié)即眼的屈光力的增加,是通過晶體的塑形、變凸來實現(xiàn)的。而晶體在一生中不斷增大,因為赤道區(qū)上皮細(xì)胞不斷形成新纖維,不斷向晶體兩側(cè)添加新的皮質(zhì),并把老纖維擠向核區(qū)。于是隨著年齡的增加,晶體密度逐漸增加,彈性逐漸下降。

3、護眼的穴位

3.1、四白穴

在面部,瞳孔直下,當(dāng)眶下孔凹陷處。

3.2、睛明穴

在面部,目內(nèi)眥角稍上方凹陷處;

3.3、陽白穴

在前額部,當(dāng)瞳孔直上,眉上1寸;

3.4、太陽穴

在顳部,當(dāng)眉梢與目外眥之間,向后約一橫指的凹陷處;3.5、迎香穴

在鼻翼外緣中點旁,當(dāng)鼻唇溝中間。

方法:

用拇指或食指(以自己順手為主)點按以這5個養(yǎng)生穴位,力量可以由弱到強,逐漸加大,至感覺酸脹明顯后,慢慢放松,配合勻速的呼吸,慢慢感覺體會,最后在呼氣時壓入,吸氣時放松。每個1分鐘,連續(xù)按數(shù)遍。

護眼的蔬菜有哪些

1、菠菜:

根據(jù)美國一項調(diào)查,吃大量菠菜的人,可減低老年失明的危險。這要歸功於類胡蘿卜素,綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。研究指出,每天吃大量菠菜的人,患上視網(wǎng)膜黃斑變性的機會可減少百份之四十三。

2、紅蘿卜:

有兩個特點,一是含糖量高於一般蔬菜,有芳香甜味。二是含有豐富的素,這種胡蘿卜素涉入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A,維生素A可維護眼睛和皮膚的健康,患皮膚粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、軟骨病的人,就是因為缺乏維生素A。

3、西蘭花:

西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑)。這種物質(zhì)對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素還可以使眼細(xì)胞免受自由基對其造成的壓力。

4、薺菜:

薺菜被稱作春菜,別名野薺、地菜、護生草、雞心菜,生長于田野、路邊及庭院。薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。

護眼的水果有哪些

1、橘子:

金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等,營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑,有許多油胞點(即按壓會產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外,它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

2、柳橙:

要維持眼睛的健康,就要多補充維他命C,因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細(xì)胞,還可以降低白內(nèi)障的風(fēng)險,延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及視力煺化。

3、藍(lán)莓:

藍(lán)莓中含有大量的、氨基酸、礦物質(zhì)等成分,有較好的營養(yǎng)保健作用。其營養(yǎng)價值遠(yuǎn)高于其他水果,有“世界水果之王”的美譽。國際糧農(nóng)組織將藍(lán)莓列為五大健康食品之一。

以上就是佰佰安全小編為您介紹老年人吃什么蔬菜和水果可以預(yù)防老花眼的內(nèi)容，本網(wǎng)老人安全知識庫中還有很多關(guān)于老人養(yǎng)生保健的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲，以便讓老人有一個快樂的晚年生活。

責(zé)任編輯:張小付