準(zhǔn)媽媽們不要擔(dān)心，只要采取有效的預(yù)防方法，就能遠(yuǎn)離妊娠期高血壓疾病。下面就為大家介紹如何遠(yuǎn)離妊娠期高血壓綜合癥。

1、多學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)

準(zhǔn)媽媽們?cè)谠性缙谏踔潦窃星熬蛻?yīng)主動(dòng)了解關(guān)于妊娠期高血壓疾病的知識(shí)，從而提高警惕性。

2、飲食調(diào)整要做好

妊娠高血壓疾病與營(yíng)養(yǎng)因素密切相關(guān)，現(xiàn)已發(fā)現(xiàn)鈣、鎂、鋅、維生素C、維生素E的缺乏與妊娠高血壓疾病的發(fā)生與發(fā)展有關(guān)。因此，合理的飲食對(duì)于預(yù)防妊娠期高血壓疾病也有一定的作用，所以準(zhǔn)媽媽們要注意調(diào)整自己的飲食。

堅(jiān)持三高一低：三高一低飲食即高蛋白、高鈣、高鉀及低鈉飲食，每日蛋白攝入量為100克，有助于預(yù)防妊高征。因此，孕婦應(yīng)多吃魚(yú)、肉、蛋、奶及新鮮蔬菜，補(bǔ)充鐵和鈣劑，少食過(guò)咸食物。

控制鹽的攝入：每天限制在3～5克，同時(shí)也要避免所有含鹽量高的食品，如濃肉汁、調(diào)味汁、方便面的湯料末；所有的腌制品、薰干制品、咸菜、醬菜；罐頭制品的肉、魚(yú)、蔬菜等；外賣(mài)油炸食品如比薩餅、薯?xiàng)l等；香腸、火腿等熟食。醬油也不能攝入過(guò)多，6毫升醬油約等于1克鹽的量。如果已經(jīng)習(xí)慣了較咸的口味，可用部分含鉀鹽代替含鈉鹽，能夠在一定程度上改善少鹽烹調(diào)的口味。還可以用蔥、姜、蒜等調(diào)味品制出多種風(fēng)味的食品來(lái)滿(mǎn)足食欲。

鈣的攝入要充足：高危準(zhǔn)媽媽?zhuān)栽?0周起每日補(bǔ)鈣2克可降低妊娠期高血壓疾病的發(fā)病率，還要保證每天喝牛奶、吃豆制品和海產(chǎn)品，并在孕晚期根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)補(bǔ)充鈣劑。

適量補(bǔ)充鐵鋅：準(zhǔn)媽媽在孕期還要保證鐵、鋅的攝入量，對(duì)預(yù)防妊娠期高血壓疾病也有一定的作用。

脂肪的攝入要減少：每天要控制脂肪的攝入，少吃動(dòng)物脂肪，注意動(dòng)物脂肪與植物脂肪比值應(yīng)保持1或小于1，這樣，不僅能為寶寶提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的必需脂肪酸，還可增加前列腺素的合成，有助于消除多余脂肪。

蔬菜和水果多多吃：保證每天攝入500克以上的蔬菜和水果，但要注意種類(lèi)的搭配。

3、產(chǎn)前檢查要按時(shí)

準(zhǔn)媽媽們一定要重視產(chǎn)前檢查，并堅(jiān)持定期檢查，以便發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)治療。妊娠早期應(yīng)測(cè)量一次血壓，作為孕期的基礎(chǔ)血壓，以后應(yīng)定期檢查。尤其是在妊娠36周以后，應(yīng)每周觀察血壓及體重的變化、有無(wú)蛋白尿及頭暈等自覺(jué)癥狀。大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都是癥狀出現(xiàn)后才去檢查，其實(shí)發(fā)病前的預(yù)防更重要。

4、心情愉快很重要

準(zhǔn)媽媽平時(shí)精神放松、心情愉快對(duì)于預(yù)防妊娠期高血壓疾病也有很大作用。

5、休息好，身體才好

準(zhǔn)媽媽每天的睡眠時(shí)間要在8～10小時(shí)，安靜、清潔的環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。另外，準(zhǔn)媽媽在睡眠和休息時(shí)最好左側(cè)臥位，這樣有利于增加胎盤(pán)絨毛的血液供應(yīng)，對(duì)寶寶有利。

以上就是如何遠(yuǎn)離妊娠期高血壓綜合癥的內(nèi)容介紹，如果你對(duì)妊娠高血壓怎么防治等有關(guān)孕期保健方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)妊娠高血壓安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗