高三學(xué)生的學(xué)習(xí)心理狀況歷來(lái)是人們關(guān)注的焦點(diǎn)，因?yàn)槭欠窬哂辛己玫膶W(xué)習(xí)心態(tài)決定著能否擁有優(yōu)質(zhì)的學(xué)習(xí)效率，進(jìn)而影響到高考能否考出優(yōu)異成績(jī)，決定著學(xué)生的命運(yùn)，也牽動(dòng)著家長(zhǎng)的心。那么你知道如何調(diào)節(jié)高三學(xué)生的學(xué)習(xí)心態(tài)嗎？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)看一下吧！

一、學(xué)業(yè)焦慮

高三學(xué)生學(xué)業(yè)焦慮主要表現(xiàn)為考試焦慮。學(xué)生考試焦慮體現(xiàn)在對(duì)考試成績(jī)的過(guò)分看重，說(shuō)到底是對(duì)自己未來(lái)前途的焦慮。如果考試成績(jī)不太理想，或是與自己制定的目標(biāo)尚有距離，就會(huì)產(chǎn)生焦慮，坐不住，學(xué)不下，心情沉悶抑郁，甚至產(chǎn)生對(duì)學(xué)習(xí)的恐懼或厭惡情緒。這種情況如果不能及時(shí)疏導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生冷靜客觀的分析原因，就會(huì)使學(xué)生走上惡性循環(huán)：學(xué)習(xí)焦慮——效率低下——成績(jī)下滑——焦慮加劇。這種學(xué)業(yè)焦慮在絕大多數(shù)學(xué)生身上都會(huì)發(fā)生，常見(jiàn)于學(xué)習(xí)成績(jī)中游的學(xué)生。

為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個(gè)策略：

1、樹(shù)立科學(xué)的成功觀念，正確定位。成功對(duì)于每個(gè)人都是不同的概念，有的人考上重點(diǎn)本科是成功，有的人考上普通本科是成功，而有的人只要可取專(zhuān)科就是成功。應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到，只要考出自己的最佳狀態(tài)、發(fā)揮出自己的最佳水平、考出自己最理想的成績(jī)就是最大的成功。根據(jù)這種成功觀念，合理的自我定位，選擇適合自己的目標(biāo)動(dòng)機(jī)水平，過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的動(dòng)機(jī)水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗(yàn)而導(dǎo)致心理壓力。

2、學(xué)會(huì)科學(xué)的自我評(píng)價(jià)，建立自信。學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)的三種緯度，即相對(duì)評(píng)價(jià)、絕對(duì)評(píng)價(jià)、個(gè)體內(nèi)差異評(píng)價(jià)。所謂的相對(duì)評(píng)價(jià)可以籠統(tǒng)的理解為把別人作為參照，進(jìn)行相互間的比較，形成對(duì)自我的評(píng)價(jià)；所謂的絕對(duì)評(píng)價(jià)可以籠統(tǒng)的理解為以某種標(biāo)準(zhǔn)為參照，把自己的學(xué)業(yè)成績(jī)與這種標(biāo)準(zhǔn)相比較，形成自我評(píng)價(jià)；所謂的個(gè)人內(nèi)差異評(píng)價(jià)可以理解為把個(gè)體在不同的時(shí)期或階段的狀況進(jìn)行比較，從而形成對(duì)自我當(dāng)前的評(píng)價(jià)。根據(jù)不同的學(xué)生，不同的情況，不同的評(píng)價(jià)目的，三種評(píng)價(jià)方式靈活運(yùn)用，引導(dǎo)學(xué)生從不同的角度評(píng)價(jià)自我，看到自己的進(jìn)步和優(yōu)勢(shì)，建立起自信心。

3、培養(yǎng)科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，提高效率。每一門(mén)學(xué)科都有自己的學(xué)科規(guī)律和獨(dú)特的學(xué)習(xí)要求，每個(gè)學(xué)生都有自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣，我們應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生，審視自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)方法，按照認(rèn)知規(guī)律和學(xué)科特點(diǎn)，科學(xué)地修正自己的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)他們一種元認(rèn)知能力，使他們能夠?qū)ψ约河袀€(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，找出自己的思維誤區(qū)，對(duì)癥下藥，以求從根本上解決問(wèn)題。用良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和科學(xué)的學(xué)習(xí)方法來(lái)提高自己的學(xué)習(xí)效率，改變自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

二、學(xué)業(yè)絕望

有些學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)差，失去學(xué)習(xí)興趣，對(duì)自己失去信心，或者自我封閉，抑郁孤僻；或者自我放縱，沉溺于玩樂(lè)、游戲、交友等方面，荒廢學(xué)業(yè)。更有甚者，自我封閉的學(xué)生可能會(huì)形成抑郁癥；自我放縱的學(xué)生可能形成小團(tuán)體，對(duì)整個(gè)班級(jí)的學(xué)習(xí)氛圍造成不良影響。進(jìn)入高三，隨著高考的日益臨近，如果不能對(duì)這些學(xué)生進(jìn)行合理的教育引導(dǎo)，會(huì)更加刺激強(qiáng)化他們的這種心態(tài)，久而久之，會(huì)使他們對(duì)生活失去信心和興趣，甚至對(duì)生活產(chǎn)生扭曲的理解，影響他們的一生。

針對(duì)這種情況，我認(rèn)為應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面：

1、積極溝通，排遣心理郁結(jié)。師生關(guān)系中情感依戀的缺失，使相當(dāng)一部分學(xué)生因?qū)W業(yè)上的不適應(yīng)而產(chǎn)生各種負(fù)面情緒，而由此形成的消極自我概念又將進(jìn)一步影響和限制學(xué)生的發(fā)展。建立良好的師生關(guān)系，和學(xué)生保持親密接觸，積極溝通，讓學(xué)生信賴(lài)?yán)蠋?，愿意把他們的真?shí)感受和想法告訴老師，進(jìn)而讓他們的心理癥結(jié)得以排遣；并且，親其師信其道，只有拉近和學(xué)生的距離，才能為下一步工作作好鋪墊。尤其是那些自我封閉的同學(xué)，更需要老師耐心的交流，才能走進(jìn)他們的內(nèi)心。

2、積極鼓勵(lì)，找回學(xué)習(xí)樂(lè)趣。在和這些學(xué)生形成有效的溝通渠道之后，要積極的影響改變他們的觀念。不論是自我封閉還是自我放縱，都是對(duì)自己在學(xué)業(yè)上的一種絕望，一種自卑和不自信。我們要通過(guò)積極的交流，幫助他們對(duì)學(xué)習(xí)和高考形成正確的認(rèn)識(shí)，不要自卑，對(duì)自己來(lái)說(shuō)關(guān)鍵是重視走過(guò)高三的過(guò)程，讓自己無(wú)怨無(wú)悔。在平時(shí)的教育教學(xué)中多關(guān)注他們，多對(duì)他們進(jìn)行鼓勵(lì)，哪怕是小小的進(jìn)步，也要讓他們?cè)趯W(xué)業(yè)上找到勝利的愉悅，找回學(xué)習(xí)的樂(lè)趣和自信心。

3、因材施教，鋪設(shè)成才之路。在使這些學(xué)生找到愉悅和平靜的學(xué)習(xí)心態(tài)之后，要合理的幫他們構(gòu)建自己的目標(biāo)，讓他們根據(jù)自己的興趣和特點(diǎn)，選擇適合自己的成才之路。如有藝術(shù)特長(zhǎng)，可以嘗試學(xué)習(xí)藝術(shù)專(zhuān)業(yè)，報(bào)考藝術(shù)院校；如有體育特長(zhǎng)，可以嘗試學(xué)習(xí)體育專(zhuān)業(yè)，報(bào)考體育院校；如有影視興趣，可以嘗試報(bào)考影視類(lèi)的藝術(shù)專(zhuān)業(yè)……總之，讓他們樹(shù)立其適合自己的目標(biāo)，有目標(biāo)有理想才會(huì)有學(xué)習(xí)的動(dòng)力，才會(huì)改變他們自暴自棄的心態(tài)。

三、學(xué)業(yè)自負(fù)

有些學(xué)生學(xué)習(xí)上非常自負(fù)，認(rèn)為自己水平能力很高，自我感覺(jué)良好，但眼高手低，一看就會(huì)一做就錯(cuò)，殊不知自己是“半瓶子醋”。平時(shí)學(xué)習(xí)，浮躁懶惰，不深入，不系統(tǒng)，淺嘗輒止?？荚嚂r(shí)，粗心馬虎，不認(rèn)真，不仔細(xì)，一塌糊涂。對(duì)于這樣的學(xué)生，如果不能及時(shí)地加以引導(dǎo)，對(duì)于學(xué)生個(gè)人可能會(huì)難以提高成績(jī)，對(duì)于班級(jí)可能會(huì)形成一股不良的學(xué)風(fēng)。

對(duì)于這樣的學(xué)習(xí)心態(tài)，我建議嘗試以下方法：

1、挫折教育，消磨浮躁。面對(duì)盲目自信的人，必須讓他們自己受挫，碰得頭破血流，只有這樣才有可能讓他們意識(shí)到都是自己自負(fù)惹的禍?？梢酝ㄟ^(guò)考試的形式，在分析考試成績(jī)時(shí)，針對(duì)他們馬虎粗心的做題狀態(tài)進(jìn)行嚴(yán)厲批評(píng)；也可以通過(guò)讓其當(dāng)眾演示某一問(wèn)題的思路，指出其局限性，強(qiáng)化他們謙虛謹(jǐn)慎的意識(shí)。

2、精妙指導(dǎo)，折服自負(fù)。自負(fù)的人，往往有一定的資本。要讓這樣的學(xué)生聽(tīng)進(jìn)老師的指導(dǎo)意見(jiàn)，徹底認(rèn)識(shí)到自己的問(wèn)題，必須通過(guò)老師深厚淵博的知識(shí)，精妙科學(xué)的指導(dǎo)使學(xué)生深深折服，從而使他們自慚形穢，認(rèn)識(shí)到自己的淺薄。進(jìn)而，徹底審視自我，改變自己不良的學(xué)習(xí)心態(tài)。

3、及時(shí)鼓勵(lì)，強(qiáng)化改進(jìn)。當(dāng)學(xué)生嘗試著改進(jìn)自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣時(shí)，老師要密切關(guān)注，及時(shí)地發(fā)現(xiàn)他們的進(jìn)步，及時(shí)表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)，肯定他們的進(jìn)步，同時(shí)也強(qiáng)化了他們對(duì)探索新學(xué)法修正舊習(xí)慣的意識(shí)。只有真正地把這種改進(jìn)意識(shí)牢固地植根于學(xué)生的心理機(jī)制中，才有可能使他們自覺(jué)地審視學(xué)習(xí)，改進(jìn)學(xué)習(xí)。

四、學(xué)業(yè)苛求

有些成績(jī)優(yōu)異的學(xué)生，往往會(huì)有一種緊張急切的情緒，會(huì)感到壓力大，負(fù)擔(dān)重。隨著高考的日益臨近，他們的這種感覺(jué)也會(huì)與日俱增，甚至使自己對(duì)高考產(chǎn)生一種畏懼心理和逃避心理。究其原因，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，家庭、學(xué)校和學(xué)生自己的期望過(guò)高，苛求過(guò)于關(guān)注是造成這種心理的主要原因。

因此，我們可以從以下角度調(diào)節(jié)學(xué)生的心理：

1、調(diào)低期望，緩解壓力。有實(shí)力的學(xué)生往往非常自信，自己有較高的目標(biāo)和要求，在高一高二時(shí)，距離高考尚遠(yuǎn)，壓力不大，這種目標(biāo)對(duì)自己影響不大。但是，進(jìn)入高三后，伴隨逐漸增加的各方面壓力，這種目標(biāo)驟然清晰，成為壓在自己身上的沉重負(fù)擔(dān)，它不但沒(méi)有給學(xué)生應(yīng)有的激勵(lì)，反而使學(xué)生畏懼高考。此時(shí)，要引導(dǎo)學(xué)生調(diào)低期望值，選定正常發(fā)揮就可以考取的院校，放下包袱輕裝上陣，以一種輕松的心情面對(duì)學(xué)習(xí)。

2、擺正心態(tài)，快樂(lè)學(xué)習(xí)。引導(dǎo)學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)有正確的看法，學(xué)習(xí)是一種享受，是一種快樂(lè)。因?yàn)檫@些學(xué)生學(xué)有余力，所以應(yīng)該充分的享受這種學(xué)習(xí)的快樂(lè)，不可苛求自己。高三老師加班加點(diǎn)進(jìn)行輔導(dǎo)，高三學(xué)生家長(zhǎng)小心翼翼侍奉衣食住行，社會(huì)予以廣泛關(guān)注，這些對(duì)學(xué)生的關(guān)愛(ài)應(yīng)當(dāng)是一種溫馨的享受。應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生在這種愛(ài)的氛圍中愉悅學(xué)習(xí)。

此外，在上述這些學(xué)習(xí)心理的調(diào)解過(guò)程中，我們認(rèn)為還應(yīng)當(dāng)注意以下幾個(gè)原則：

1、建立良好的師生關(guān)系是解決一切問(wèn)題的前提。只有把師生之間的溝通渠道疏通，才可能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，才可能準(zhǔn)確地摸清學(xué)生的心理癥結(jié)，才可能對(duì)癥下藥，才可能使自己的指導(dǎo)調(diào)節(jié)被學(xué)生切實(shí)的合作執(zhí)行。

2、掌握系統(tǒng)的教育教學(xué)理論是解決一切問(wèn)題的關(guān)鍵。教師只有具備了系統(tǒng)的教育教學(xué)理論，才可能準(zhǔn)確地分析學(xué)生的問(wèn)題，才可能科學(xué)的設(shè)計(jì)解決方案，才可能利用學(xué)生的認(rèn)知規(guī)律有效落實(shí)解決方案。

3、培養(yǎng)獨(dú)特的教師個(gè)人魅力是解決一切問(wèn)題的催化劑。教師只有具備了令學(xué)生折服的個(gè)人魅力，才有助于師生的交流，才有助于解決策略和方案的貫徹執(zhí)行，才有助于強(qiáng)化學(xué)生的合作意識(shí)。

4、建立經(jīng)常性的家校聯(lián)系制度是解決一切問(wèn)題的必要條件。學(xué)校教育和家庭教育相輔相成，教師和家長(zhǎng)經(jīng)常性的溝通，是及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生心理問(wèn)題的必要條件，是深入分析學(xué)生心理的必要條件，是全面解決學(xué)生心理問(wèn)題的必要條件，也是為學(xué)生營(yíng)造各種良好學(xué)習(xí)氛圍的必要條件。

總之，高三學(xué)生的學(xué)習(xí)心理問(wèn)題是個(gè)復(fù)雜的課題，是需要所有的教育工作者認(rèn)真思考的課題。希望我們的工作能為高三學(xué)生的學(xué)習(xí)心理調(diào)節(jié)起到一定的作用。

以上就是對(duì)如何調(diào)節(jié)高三學(xué)生的學(xué)習(xí)心態(tài)的介紹，如果你對(duì)如何對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)等有關(guān)學(xué)生心理健康方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)心理自我調(diào)節(jié)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉