老人在達(dá)到一定年齡的時(shí)候身體的各項(xiàng)器官功能就會出現(xiàn)減退的現(xiàn)象，尤其容易出現(xiàn)便秘的情況，不僅對于老年人的身體影響十分大，而且會影響到老人的心情，便秘也是一種十分痛苦的病癥，所以在出現(xiàn)這類現(xiàn)象的時(shí)候一定要及時(shí)的治療，那么日常有哪些不錯(cuò)的治療老年人便秘的方法呢？

1、纖維療法

纖維素在胃腸道中不易被消化、破壞，能吸收大量水分使大便軟化，增加腸內(nèi)容物，從而起到潤腸的作用。因此多吃含纖維素豐富的食物能治療便秘。

含粗纖維比較多的蔬菜有筍干、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。堅(jiān)果類含粗纖維較多的有黑芝麻、松子、杏仁等。水果類包括桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、紅棗、石榴、蘋果、鴨梨等。

2、潤腸療法

生食瓜果、蘋果、香蕉、西紅柿、梨子、柿子等含大量膠質(zhì)的水果，能起到很好的潤腸滑便作用，癥狀重者可于便前一小時(shí)加服適量蜂蜜，癥狀輕者可加開水稀釋后服用。

3、油脂療法

花生油、豆油、菜籽油等植物油不但能直接潤腸，還能分解產(chǎn)生脂肪酸刺激胃腸蠕動(dòng)。因此，平時(shí)在炒蔬菜時(shí)多加一些花生油等植物油脂。適當(dāng)進(jìn)食煮沸過的脂類也可治療便秘。

4補(bǔ)鈣

很多老年人都用各種鈣劑來補(bǔ)鈣，但是這樣容易導(dǎo)致便秘，因?yàn)殁}劑中有一種叫碳酸鈣，如過量服用會在胃內(nèi)形成氯化鈣，進(jìn)入腸道后會形成磷酸鈣，這些鈣鹽難吸收，并抑制腸道蠕動(dòng)，長此以往可導(dǎo)致便秘。養(yǎng)生之道網(wǎng)建議老人在補(bǔ)鈣時(shí)喝點(diǎn)酸奶，能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，緩解便秘。

5蛋類

取熱米湯一碗，蜂蜜20毫升，雞蛋1個(gè)。先將雞蛋打入碗中，加入蜂蜜后將雞蛋攪勻成蛋漿，然后沖入熱米湯，再將碗蓋上15分鐘即成，每日清晨煮早飯時(shí)沖服1次。

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