中風是一種嚴重的腦血管疾病，一旦發(fā)生，重則有生命危險，輕則也不免留下半身不遂的后遺癥。所以，預防至關重要。中風分為缺血性和出血性兩種。老年人以腦血栓形成引起的缺血性中風最為多見。那么老人要怎樣預防中風呢？

老人要怎樣預防中風？

1、多運動。養(yǎng)成每天飯后散步的好習慣，散步時間在30分鐘以上。有調查顯示，每周散步二小時，中風削減30%。

2、充足的睡眠。睡眠是給補能的過程，也能達到身心放松，但是以七小時最佳，過多或過少都會引發(fā)身體的危害。

3、拒絕動物油。動物油里面含有豐富的飽和脂肪酸，身體攝入過多的飽和脂肪酸，就會導致肥胖，形成。而肥胖也是中風的一大誘因。所以平時應用植物油代替動物油烹調食物。

4、多食紅薯、香蕉。研究發(fā)現，多食用含鉀食物可有效降低中風的風險，所以平時要適當攝入果蔬和。

老人中風在發(fā)病前往往會出現哪些預兆？

1、哈欠連綿

當腦動脈硬化逐漸加重，管腔愈來愈窄，腦缺血缺氧加重，特別是呼吸中樞缺氧時，會引起哈欠反射。多在缺血性中風發(fā)作前5至10天內，頻頻打哈欠者可達80%左右，是重要的報警信號。

2、流口水

流涎癥狀是說話不利索、流口水，有中風跡象，可能會突然發(fā)病。

3、一過黑蒙

即突然出現眼前發(fā)黑，看不見東西，數秒鐘或數分鐘即恢復，還伴有惡心、嘔吐、頭暈及意識障礙。最近，挪威醫(yī)生科蒂在18例一過性黑蒙的病人中，發(fā)現11例有頸動脈粥樣硬化病變。

4、視物模糊

即表現為短暫性視力障礙或視野缺損，多在1小時內自行恢復?？频賹Τ霈F短暫視力障礙的10例病人進行了眼底檢查和腦血流量測定，發(fā)現其中有3例視網膜中心動脈閉塞，7例為視網膜分支動脈閉塞。

5、剃刀落地

是指自己持刀時，頭轉向一側，突然感覺手臂無力，剃刀落地，1至2分鐘后完全恢復。這是由于轉頭扭頸時，引起已經硬化的頸動脈扭曲，加重了狹窄，導致了顱腦供血不足所致。

6、偏側麻癱

即短暫性腦缺血發(fā)作，嚴格說來，這已是最輕型中風。據追訪觀察，短暫性腦缺血發(fā)作后3至5年，約有半數以上的人發(fā)生缺血性中風。

7、一側面部或上下肢突然感到麻木、軟弱無力、嘴歪、流口水

這是由于大，使大腦支配軀干的神經通路受損。

8、突然感到眩暈，搖晃不穩(wěn)

這是由于小腦供血不足，影響其平衡功能。上述預兆可以是暫時性的，過些時候就消失，也可能反復發(fā)作，或逐漸加重。

9、突然出現說話困難，或聽不懂別人的話

這是由于大腦皮層，影響了語言中樞，導致說話等功能受到影響。

10、短暫的意識不清或嗜睡

這是由于大腦缺氧所導致，使得神經及器官暫時麻痹。

11、出現難以忍受的頭痛

頭痛由間斷性變?yōu)槌掷m(xù)性，或伴有惡心嘔吐。這常是由于動脈內壓力突然升高，使血管壁痛覺感受器受刺激所致。這可能是腦出血的訊號，應特別注意。

12、嘴歪或是伸舌歪斜

讓病人笑一下或是吐一下舌頭，觀察病人的嘴巴和舌頭，看看是否有口角歪斜，伸舌向左或右偏。因為有些中風患者都會有嘴歪或是伸舌歪斜的癥狀。

13、口齒不清或失語

讓病人說一句簡單的話，看是否連貫，若出現口齒不清或失語等情況就要引起注意。還可以讓病人喝口水，觀察是否有嗆水出現，因為通常情況下，部分中風的患者會出現吞咽反射障礙。

14、單側肢體乏力

可以讓患者舉起雙手，若出現不明原因的單側肢體乏力、麻木等狀況，就要引起警覺。即使是短暫腦缺血發(fā)作（又名TIA），患者出現單側肢體乏力、麻木，24小時內又恢復知覺，也要引起重視，因為這也是中風的一種癥兆。

老年人要是患了，飲食上要注意哪些？

1、限制吃動物脂肪及含較多的食物。如豬油、奶油、肥肉、蛋黃、動物內臟（肝、腎、腦、心等）。

最好食用植物油（如、花生油、豆油、麻油、菜籽油等）。因為植物油主要含有不飽和，可促使血清膽固醇降低。

2、應有適當的蛋白質。包括動物蛋白質（如蛋清，瘦的豬、牛、羊肉，魚，雞肉等）和植物蛋白質（如豆腐、豆?jié){、豆芽）等各種豆制品可降低膽固醇；飲用牛奶時最好將奶皮去掉。

3、多吃蔬菜和水果。因蔬菜和水果中含豐富的C和鉀、鎂等。維生素C可調節(jié)膽固醇的代謝，防止的發(fā)展，同時可以增強血管的致密性。

4、注意少吃甜食。食物中的單糖和雙糖對血甘油三酯有較大的影響，如攝入過多的甜食可使血增高，膽固醇也可增高。

5、每餐食量要適當，不宜過飽，更不能暴飲暴食。因為過飽將加重心臟負擔。

中風重大疾病中的一種，而任何的疾病都與我們的生活細節(jié)息息想關，想有效的預防疾病的發(fā)生，注重身邊的細節(jié)，努力的做好自己的日常身體保健才是保護自己健康的黃金策略。

通過佰佰安全小編的介紹的老人要怎樣預防中風的內容， 大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關于老人安全的知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網的其他欄目內容，可以讓老人更健康的身體。

責任編輯:張小付