因為在懷孕期間寶寶需求大量的營養(yǎng)，所以食量大增，而寶寶吸收不了的營養(yǎng)都被媽媽吸收，所以啊大部分的母親，產(chǎn)期會體重大增。那么產(chǎn)后瘦身需要在飲食上注意什么呢?小編在這里給大家4個注意點。

1. 完全不吃鹽或調(diào)味品

懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調(diào)味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會使身體內(nèi)的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。

2. 實施階段性食補

要科學的進行食補，許多媽媽不忍心拒絕家人的關(guān)心，生產(chǎn)一結(jié)束就大吃營養(yǎng)品。正確的做法是：第周以 麻油豬肝 為主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物；第2周則以 麻油腰子 活化血液循環(huán)，預(yù)防腰酸背痛。等到第3、4周，惡露將凈，才可以開始吃高營養(yǎng)，理氣。

3. 使用腹帶和合理運動

腹帶可以幫助身材的恢復(fù)，還有預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛、消除妊娠紋的作用。

產(chǎn)后14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復(fù)彈性。

4. 哺乳

哺乳可以有效的消耗媽媽體內(nèi)的能量和脂肪，每天制造乳汁，大約消耗2 092～3 347.2焦耳（500～800卡）的熱量，一個月后，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62 760～10 0416焦耳（15 000～24 000卡）熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉！

以上就是產(chǎn)后瘦身需要在飲食上注意什么的內(nèi)容介紹，如果你對如何產(chǎn)后瘦身等有關(guān)產(chǎn)后身體恢復(fù)方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后護理常識欄目。

責任編輯:王小麗