我們都清楚很多媽媽生完孩子之后，原本苗條的身材就會(huì)變成肥胖浮腫的情況。那么產(chǎn)后如何來(lái)預(yù)防肥胖呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)了解一下吧。

1.母乳

有些年輕媽媽因?yàn)榕麦w形改變，不愿意給嬰兒哺乳，結(jié)果往往適得其反。乳汁營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量很高，如果一個(gè)產(chǎn)婦每天泌乳800～900毫升，則可消耗3150～3350千焦的熱量，相當(dāng)于減去90克脂肪。可見(jiàn)，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白質(zhì)，促進(jìn)體形恢復(fù)。

2、合理膳食

媽媽們?cè)谏a(chǎn)過(guò)后不要過(guò)多的吃一些含有高脂肪的食物，那么您可以選擇食用一些瘦肉或者是豆制品。推薦的食物有魚(yú)、蛋、蔬菜、水果等，它們既能滿足身體對(duì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、纖維的需要又可防止肥胖的發(fā)生。

3、無(wú)論何時(shí)何地都保持正確的姿勢(shì)

走路時(shí)應(yīng)抬頭挺胸，保持稍微緊張的狀態(tài)。坐著的時(shí)候要收腹，將自己的臀部深深的坐在椅子上，讓腰部和背部挺起來(lái)。

4、選擇適合的塑身用品

女性產(chǎn)后可以選擇“高腰式”設(shè)計(jì)的產(chǎn)后塑身褲，可以有效的刺激腹部脂肪，有利于消除腹部的贅肉，重新享有小蠻腰。

5、科學(xué)睡眠

產(chǎn)后夜晚睡8小時(shí)，午睡1小時(shí)，一天的睡眠時(shí)間即可保證。睡眠時(shí)間過(guò)多，人體新陳代謝降低，糖類等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)以脂肪形式在體內(nèi)堆積造成肥胖。

以上就是產(chǎn)后如何來(lái)預(yù)防肥胖介紹，如果你對(duì)產(chǎn)后如何快速恢復(fù)好身材等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后塑身安全常識(shí)欄目。

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