產(chǎn)后肥胖是許多女性面臨的一大難題，因?yàn)橐环矫嬉紤]寶寶的營(yíng)養(yǎng)，另一方面自己又難以做到堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，所以看著越來(lái)越肥胖的身材只能讓自己變得越來(lái)越自卑，其實(shí)產(chǎn)后肥胖的情況是能夠通過(guò)有計(jì)劃的操作而達(dá)到好的效果的，那么如何正確減肥呢？

第一、背部、腹部及臀肌鍛煉

保持前臂和小腿并攏，以肘膝為支點(diǎn)爬跪于床上，可在前臂下墊一枕頭。然后向上弓形隆起，用力收縮臀部反彈減肥食譜及腹部，接著放松，同時(shí)深呼吸。

第二、腹部鍛煉

仰臥床上，將手放如何減肥在肩上，做深呼吸氣，使腹部膨脹，然后輕輕呼氣，同時(shí)用力收縮腹部肉，使腹部下陷。

第三、手臂鍛煉

平臥床上，兩腿稍稍放開(kāi)，兩臂平伸，與身體呈直角，然后慢佛山那間醫(yī)院減肥針灸好慢抬起兩臂，保持肘部平直。當(dāng)兩手接觸時(shí)，慢慢放下兩臂。

第四、腰背肌鍛煉

平臥床上，兩臂放于身體兩側(cè)，與身體稍微離開(kāi)，然后輕輕抬起雙膝、臀部及后背，使身體呈弓形。

第五、大腿鍛煉

產(chǎn)婦保持前臂和小腿并攏，以肘膝為支點(diǎn)爬跪于床上，可在前臂下墊一寢具。然后向上弓形隆起，用力收縮臀部反彈減肥食譜及腹部，接著放松，同時(shí)深呼吸。

產(chǎn)后肥胖大多數(shù)都是在生完孩子之后懶于運(yùn)動(dòng)的女性，以上這幾項(xiàng)簡(jiǎn)單的操作既不會(huì)消耗太大的體力，又能達(dá)到好的減肥效果，寶媽們可以在照顧寶寶的同時(shí)利用閑暇時(shí)間去操作，遵循一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，即可使自己恢復(fù)原有的好身材，讓自己變得更加自信。

責(zé)任編輯:李超群