準(zhǔn)媽媽不要以為到了孕晚期就能松懈了，反而孕晚期是最關(guān)鍵的時刻，尤其是在營養(yǎng)方面準(zhǔn)媽媽不能懈怠毫分。孕晚期有哪些營養(yǎng)要補充好呢？一起來看看吧！

1. 鐵物質(zhì)

鐵是構(gòu)成血液必不可少的元素，而準(zhǔn)媽媽進行分娩會造成大量血液的流失，而且胎兒到了孕晚期所需要的血液量更多的了，因此準(zhǔn)媽媽在孕晚期一定要注重鐵物質(zhì)的補充，為分娩以及胎寶寶的發(fā)育提供充足的血液。準(zhǔn)媽媽在孕晚期每天攝入鐵至少要28毫克，因為胎兒每天會自行存儲5毫升鐵，到出生時會達到300-400 毫克的鐵質(zhì)滿足生長要求。

2. 鈣質(zhì)

準(zhǔn)媽媽補充營養(yǎng)怎么能缺少的了鈣質(zhì)的補充呢！尤其是在孕晚期準(zhǔn)媽媽本身對鈣質(zhì)的需求量極速增加，加上胎兒的牙齒和骨骼的鈣化速度也在加速，準(zhǔn)媽媽一定要補充更多的鈣質(zhì)才能維持自己健康和寶寶的發(fā)育呢！孕晚期鈣質(zhì)攝入量應(yīng)是1500毫克，準(zhǔn)媽媽可以多食用紫菜、蝦皮、蝦米、牛奶、海帶等富含鈣質(zhì)的食物。準(zhǔn)媽媽還可多曬太陽，促進鈣質(zhì)的吸收利用。

3. 熱量

到了孕晚期營養(yǎng)物質(zhì)的補充中熱量可能是準(zhǔn)媽媽最容易忽視掉的了，這可是萬萬不能的呀！孕晚期母體代謝加快、組織增大和胎兒快速生長發(fā)育都要以熱能作為基礎(chǔ)的，尤其是胎寶寶對熱能的需求量增加迅速，準(zhǔn)媽媽一定不能忽視對熱量的補充哦！

4. 蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體所需的最基本的營養(yǎng)物質(zhì)，孕晚期準(zhǔn)媽媽不能忽視蛋白質(zhì)的補充。到了懷孕后的28周至40周，準(zhǔn)媽媽的一種會迅速增加，胎盤、子宮和乳房都會相應(yīng)增大，因此準(zhǔn)媽是需要更多的蛋白質(zhì)來維持機體的健康的，尤其是到了分娩前10周，準(zhǔn)媽媽盡量多吃動物蛋白質(zhì)和大豆類食物，如：禽肉、魚肉、雞蛋、牛奶及豆腐和豆?jié){等富含蛋白質(zhì)食物。

5. 維生素

為啥孕晚期要注重對維生素的補充呢？其實孕晚期補充的維生素以水溶性維生素為佳，尤其是維生素B1，它可以預(yù)防嘔吐、倦怠等不適情況，而且防止在分娩時子宮收縮乏力，導(dǎo)致產(chǎn)程延緩的情況的出現(xiàn)。當(dāng)然維生素D也要補充足夠，防止出現(xiàn)孕婦骨質(zhì)軟化、寶寶骨骼鈣化障礙和牙齒發(fā)育缺陷或者是先天性佝僂病等不良情況。

以上就是孕晚期有哪些營養(yǎng)要補充的詳細(xì)介紹，如果你對孕晚期需要補充什么營養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕晚期營養(yǎng)攝入安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗