α-亞麻酸被世界衛(wèi)生組織確定為人體必需脂肪酸(對人生命質量極其重要，而飲食中含量低不能滿足，人體自身又不能合成，必需專項補充才能滿足人體所需)。孕產婦日補充1300毫克為宜。

α-亞麻酸有益于大腦健康和智力提高，α-亞麻酸是維持大腦和神經的機能所必須的因子，值得注意的是人體大腦大約有60%是由脂肪構成的, 神經的生長需要α-亞麻酸作為原料，神經和神經原需要α-亞麻酸來提供能量。α-亞麻酸的衍生物 DHA 是大腦的重要物質，它能夠促進核酸、新蛋白質生成。

亞麻酸對孕婦和寶寶的作用

亞麻酸對孕產婦的作用：控制基因表達、優(yōu)化遺傳基因、轉運細胞物質原料、控制養(yǎng)分進入細胞，影響胎嬰兒腦細胞的生長發(fā)育。如果孕產婦體內缺乏α-亞麻酸，那么寶寶則會有腦發(fā)育遲緩、智力受損、機體發(fā)育緩慢、視力不好、皮膚粗糙等癥狀。

亞麻酸對胎兒的作用：

1、亞麻酸促進視網(wǎng)膜光感細胞的成熟。亞麻酸不僅對胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對視網(wǎng)膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕末三個月，可利用母血中的a-亞麻酸合成亞麻酸，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使那里的神經細胞成熟度提高。

2、亞麻酸影響胎兒大腦發(fā)育。孕期，亞麻酸能優(yōu)化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿 5 個月后，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的數(shù)突，這就需要母體同時供給胎兒更多的亞麻酸。

所以，母親在孕期應多吃一些含亞麻酸的食物(如核桃、深海魚)，有條件者可直接從 a- 亞麻酸或 DHA 營養(yǎng)品中補充，通過母體將其衍生物 DHA 輸送到胎兒大腦，這對于胎兒大腦的初期發(fā)育具有極其重要的作用。

含亞麻酸的營養(yǎng)品如何挑選

1、在購買時應注意產品的 亞麻酸的含量，選用含量高的產品。

2、目前市場上的許多 DHA 營養(yǎng)品屬于魚油類制品，產品均含有亞麻酸和 EPA，孕婦應選用含 DHA 高而 EPA(另一種 Ω3 不飽和脂肪酸)含量低的魚油產品。國產的亞麻酸營養(yǎng)品更好些，這是由于中國是亞麻籽主產地，含量比其他國家的高，所以營養(yǎng)品含亞麻酸 ，更適合孕婦服用。

3、a-亞麻酸營養(yǎng)品也是補充亞麻酸的良好來源，而且安全無任何副作用。

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責任編輯:王小麗