懷孕之后孕媽要補(bǔ)充的鈣質(zhì)是非常多的，不僅要滿足自己身體所需的鈣質(zhì)還要為寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育提供足夠的鈣物質(zhì)，但是孕媽們補(bǔ)鈣的時(shí)候會(huì)因?yàn)橐恍╁e(cuò)誤觀念而影響到鈣的補(bǔ)充。孕媽補(bǔ)鈣哪些誤區(qū)經(jīng)常闖呢？一起來(lái)了解一下吧！

1. 認(rèn)為補(bǔ)鈣就是吃鈣片

當(dāng)被問(wèn)補(bǔ)鈣吃什么時(shí)絕大部分都會(huì)回答吃鈣片，而且孕媽們也形成了這樣的意識(shí)，認(rèn)為補(bǔ)鈣就是吃鈣片。其實(shí)在生活中補(bǔ)鈣的方法還有很多，很多蔬菜、奶制品等等都有很好的補(bǔ)鈣效果而且這些食物比吃鈣片更健康、更安全。

2. 認(rèn)為補(bǔ)鈣越多越好

懷孕期間孕媽需要的鈣質(zhì)確實(shí)是非常多的，但是不是就意味著補(bǔ)鈣越多越好呢？其實(shí)孕媽身體對(duì)鈣質(zhì)的攝入是有標(biāo)準(zhǔn)的，如果鈣質(zhì)攝入過(guò)量的話可能干擾其他微量元素對(duì)于人體的吸收利用，也可能導(dǎo)致患腎結(jié)石病的危險(xiǎn)性增加?？梢?jiàn)補(bǔ)鈣并不是越多越好，只有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的均衡補(bǔ)充才是最健康的。

3. 認(rèn)為豆?jié){是高鈣食物

不少的孕媽咪都堅(jiān)持每天早上喝一杯豆?jié){因?yàn)樗齻冋J(rèn)為豆?jié){是高鈣食物，每天喝一杯能幫助自己和寶寶補(bǔ)充大量鈣質(zhì)，其實(shí)這就是孕媽對(duì)于補(bǔ)鈣存在的一種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。大豆雖然是含有一些鈣質(zhì)的但是加上水磨成豆?jié){之后鈣質(zhì)就會(huì)被稀釋變得很低了，因此并不能為孕婦提供大量的鈣質(zhì)。

其實(shí)豆?jié){對(duì)于骨骼成長(zhǎng)有是有幫助的，因?yàn)樗梢蕴峁┲参锎萍に?，就能減少孕媽身體內(nèi)鈣的流失。所以孕媽們一定要了解喝豆?jié){促進(jìn)骨骼成長(zhǎng)并不是因?yàn)樗苎a(bǔ)充大量鈣質(zhì)而是因?yàn)樗芊乐光}質(zhì)流失。

4. 認(rèn)為吃蔬菜與補(bǔ)鈣無(wú)關(guān)

還有不少孕媽在補(bǔ)充鈣質(zhì)的時(shí)候只選擇肉類(lèi)食物，因?yàn)樗齻冋J(rèn)為蔬菜與補(bǔ)鈣是沒(méi)有關(guān)系的，其實(shí)不是這樣的，蔬菜中有不少都是含有大量鈣質(zhì)的。很多綠色蔬菜中都含有鈣質(zhì)，如小油菜、小白菜、芥藍(lán)、芹菜等蔬菜都是不可忽視的補(bǔ)鈣蔬菜。而且綠葉蔬菜中的維生素K是骨鈣素的形成要素，而骨鈣素對(duì)鈣沉積入骨骼當(dāng)中是必需的。所以那些認(rèn)為蔬菜和補(bǔ)鈣沒(méi)有關(guān)系的孕媽們一定學(xué)會(huì)利用蔬菜補(bǔ)鈣哦！

以上就是孕媽補(bǔ)鈣哪些誤區(qū)經(jīng)常闖的內(nèi)容介紹，如果你對(duì)孕婦該如何正確的補(bǔ)鈣等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)鈣安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗