孕婦從第13周開(kāi)始進(jìn)入孕中期，到孕27周結(jié)束，共三個(gè)月左右的時(shí)間，是孕婦營(yíng)養(yǎng)需要的關(guān)鍵時(shí)刻。那么，準(zhǔn)媽媽孕中期的營(yíng)養(yǎng)飲食重點(diǎn)有哪些？下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)介紹吧！

在此階段，孕婦的早孕反應(yīng)已經(jīng)過(guò)去，多數(shù)孕婦胃口大開(kāi)，這時(shí)就應(yīng)不失時(shí)機(jī)地調(diào)整飲食，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。在保證飲食質(zhì)量的同時(shí)，還要適當(dāng)提高各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入量。當(dāng)然，孕婦也不能不加限制地過(guò)多進(jìn)食，從而造成巨大兒(胎兒的體重超過(guò)8斤)，影響順利分娩。

孕中期的飲食要求

孕中期，孕婦的膳食應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

避免挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。

做到葷素搭配、合理營(yíng)養(yǎng)。

把好食物質(zhì)量及烹調(diào)關(guān)，切忌食用未煮熟的魚(yú)、肉。

孕婦對(duì)熱量的需要比孕早期明顯增加。適當(dāng)增加米飯、饅頭等主食，以及魚(yú)、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。

食用一定數(shù)量粗糧，如小米、玉米、紅薯等。

孕中期是胎兒骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，孕婦對(duì)鈣的需求量增加了40%。奶制品、豆制品、海產(chǎn)品、多葉的綠色蔬菜等都是較好的鈣源，孕婦可多選擇此這類(lèi)食物。

適當(dāng)增加粗糧及含鈣食品。葷素搭配、合理營(yíng)養(yǎng)。

以上內(nèi)容供各位孕媽參考學(xué)習(xí)，希望能更好地幫助到各位孕媽?zhuān)韽?qiáng)體壯的新寶寶。如果你對(duì)孕中期如何正確攝入營(yíng)養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營(yíng)養(yǎng)攝入安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟