幾乎所有的準(zhǔn)媽媽在懷孕期間都會(huì)出現(xiàn)情緒緊張，常常感到憂慮和不安：也許你在擔(dān)心未來(lái)寶寶的健康與成長(zhǎng)，或者你對(duì)即將到來(lái)的分娩感到憂心忡忡，甚至你現(xiàn)在已經(jīng)開(kāi)始操心寶寶出生后要面臨的養(yǎng)育工作了。

其實(shí)，不管是什么原因讓你擔(dān)心和憂慮，總是能夠找到許多積極的方法來(lái)調(diào)整自己的情緒，有效地緩解孕期的緊張與壓力。如果準(zhǔn)媽媽還沒(méi)有找到適合自己的方法，就讓小編教你幾招緩解孕期緊張的方法吧。

左側(cè)臥位法

不少孕婦反映，妊娠期間休息時(shí)容易出現(xiàn)頭暈、胸悶、心悸、等癥狀，而當(dāng)臥姿改變?yōu)閭?cè)臥位時(shí)，一切癥狀便迅速消失。其實(shí)，這是“仰臥位綜合征”，左側(cè)臥位是孕婦的最佳睡姿，不僅對(duì)寶寶的發(fā)育有好處，對(duì)緩解準(zhǔn)媽媽緊張情緒也有顯著效果。

轉(zhuǎn)移情緒法

當(dāng)準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)緊張、心緒煩悶的時(shí)候，可以去找一些自己喜歡做的事情，如看電影、聽(tīng)音樂(lè)、欣賞畫(huà)冊(cè)或公園散步等。洗溫水浴或適度做家務(wù)活，也能通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)消除準(zhǔn)媽媽的不良情緒。

瑜珈放松法

瑜珈不僅能夠健身，而且瑜珈的放松技巧對(duì)于緩解緊張情緒很有好處。問(wèn)問(wèn)你家附近的健身場(chǎng)所或進(jìn)行產(chǎn)前檢查的醫(yī)院有沒(méi)有產(chǎn)前瑜珈練習(xí)班。不過(guò)，在開(kāi)始任何鍛煉之前，不要忘記先咨詢一下你的產(chǎn)科醫(yī)生。

精油按摩法

精油按摩是一種消除緊張的有效方法，近來(lái)在西方國(guó)家十分流行。精油的真正魔力在于可以放松身心，舒緩壓力、平衡身心并使身體，心理和精神達(dá)到和諧狀態(tài)。當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽最好參考有關(guān)書(shū)籍或者在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

心理宣泄法

準(zhǔn)媽媽可以和你的丈夫或好友聊聊你的擔(dān)心，把自己的顧慮都說(shuō)出來(lái)。還有，你還可以去網(wǎng)站的論壇上，跟其他準(zhǔn)媽媽交流交流，發(fā)泄自己的煩惱，相信對(duì)緩解你的憂慮會(huì)有幫助的。

以上就是幾招緩解孕期緊張的方法介紹，如果你對(duì)準(zhǔn)媽媽如何緩解孕期緊張心理等有關(guān)孕婦心理方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦緊張調(diào)節(jié)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗