人用兩條腿走路以后，腰痛就是命中注定的。何況對于肚子上掛個沉甸甸袋子的孕婦呢，那么孕期有哪些緩解孕婦腰痛的方法？下面小編來為您介紹一下吧。

妊娠腰痛多為：體重變化、生活節(jié)奏變化和生理變化引起。體重變化是由于妊娠期內(nèi)分泌的改變，體重的迅速增加，導(dǎo)致脊柱受力改變，容易引起腰酸背疼；生活節(jié)奏變化是性生活節(jié)奏發(fā)生改變，身體容易疲勞，而且缺乏體育鍛煉，肌肉力量不足，導(dǎo)致孕產(chǎn)婦容易出現(xiàn)腰背疼。那么我們要如何幫助孕婦緩解腰痛？

孕期鍛煉：懷孕時，可以經(jīng)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)腰背肌肉功能?？梢赃x擇瑜伽、游泳、健身操等，不宜長時間坐、站。增加肌肉力量，不僅可以減輕腰背痛，還可以幫助產(chǎn)婦順產(chǎn)，縮短生產(chǎn)時間。

中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)手段，改善局部血液循環(huán)，減少疤痕組織水腫，從而起到減輕腰背疼的癥狀，甚至是消除腰背疼。但是，適當(dāng)?shù)腻憻挶夭豢缮?，增?qiáng)肌肉力量才最關(guān)鍵。

產(chǎn)后調(diào)理：產(chǎn)后坐月子需要保養(yǎng)，但是不能一直躺著、坐著。長時間維持躺姿、坐姿，容易造成腰椎損傷。產(chǎn)后可以適當(dāng)活動，鍛煉髖外展肌群、腰腹肌功能以及肢體關(guān)節(jié)，不過要選擇合適的運(yùn)動方式，劇烈運(yùn)動必須避免。

以上就是有哪些可以幫助孕婦緩解腰痛的方法，希望可以幫助孕婦媽媽們緩解不適的癥狀。你還想知道更多有關(guān)如何緩解孕婦腰疼的相關(guān)知識嗎？請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)接下來的更新吧。

責(zé)任編輯:陳淼琪