對于老年人來說，其實(shí)最重要的是要擁有健康的身體。年輕時(shí)辛苦了一輩子，年紀(jì)時(shí)就要好好的享受生活，要享受生活必須要擁有一個(gè)健康的身體，那么，老人補(bǔ)腎應(yīng)該吃什么呢？

1、老人補(bǔ)腎吃栗子仁

對于年事已高,而且身體不是很好的人來說栗子的好處是非常明顯的,它可以起到補(bǔ)腎氣的作用,對于治療腳軟腿乏是非常有幫助的,每天吃5顆左右的栗子,長期堅(jiān)持下去就會(huì)有不錯(cuò)的效果。

2、老人補(bǔ)腎吃豇豆

豇豆也就是我們所說的長豆角。它除了有健脾、和胃的作用外,最重要的是能夠補(bǔ)腎。曾稱贊它能夠“理中益氣,補(bǔ)腎健胃,和五臟,調(diào)營衛(wèi),生精髓”。

3、老人補(bǔ)腎吃鵪鶉

鵪鶉肉不僅酥嫩美味,而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用,是滋補(bǔ)妙品。

4、老人補(bǔ)腎吃羊肉

《本草拾遺》中,將羊肉與人參相提并論,認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實(shí),羊肉不僅營養(yǎng)豐富,還含有微量,的確有壯陽作用。

5、老人補(bǔ)腎吃動(dòng)物腎臟

食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用,是中醫(yī)學(xué)以臟養(yǎng)臟“理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種及某些稀有微量元素,故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。

6、老人補(bǔ)腎吃海參

可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝,降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。

老人補(bǔ)腎食療

1、肉桂蒸羊肉

首先準(zhǔn)備150克左右的新鮮羊肉,將其放入到鍋中煮熟以后撈出,將其切成小塊,然后加上6克左右的肉桂和料酒以及蔥段和姜片還有食鹽,蒸半個(gè)小時(shí)左右后就可以使用了,每周吃三次左右,堅(jiān)持一個(gè)月以后腿腳發(fā)軟和夜晚盜汗的情況就能夠大有改善。

2、蓮子雞丁

原料:凈雞脯肉250克,蓮子60克,香菇10克,火腿肉10克,蛋清、淀粉、調(diào)料適量。

做法:將雞脯肉切丁,用蛋清、淀粉拌勻;香菇泡軟,同火腿肉切成小菱形塊;蓮子去心,蒸熟備用。先將雞丁在油鍋中煸至七成熟,瀝去油,加入蓮子、香菇、火腿及適量調(diào)味品,翻炒幾下出鍋即成。分?jǐn)?shù)次佐餐食。

功效:健脾補(bǔ)腎,養(yǎng)心強(qiáng)身。適宜于、、肢軟無力、眩暈健忘、心煩失眠、遺尿、遺精者食用。健康人常食,能增強(qiáng)體質(zhì)、益智延年。

3、豬腰粥

枸杞子10g,一個(gè)(去內(nèi)膜,切碎),大米100克,蔥姜食鹽適量,同煮成粥。具益腎陰、補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的食療作用,適合腎虛勞損,陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等腎虛人群。

中老年人補(bǔ)腎要點(diǎn)

1、飲食調(diào)養(yǎng):除上述食物、中藥材外,注意調(diào)節(jié)食物的酸堿性。中在生活中要多食用偏堿性食品,如牛奶、豆制品、蘿卜、土豆、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果等。避免使用辛辣油膩的食物。每天飲水量不少于1500至2000毫升,排尿量不要少于1500毫升。

2、起居調(diào)養(yǎng):積極鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)和。按時(shí)作息,避免疲勞,按時(shí)大小便。少去公共場合,避免流行疾病。

3、生活調(diào)養(yǎng):早起呼吸新鮮空氣,注重保溫,避免感冒。

4、衛(wèi)生調(diào)理:老年人由于膀胱、尿道肌肉松弛,抵御疾病的能力低。每晚臨睡前用溫水清潔生殖器及肛門,避免盆浴。如患有、、腫瘤患者堅(jiān)持在臨睡前清洗外與肛門,更換上清潔內(nèi)褲,防止。

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