男性一到中年之后腎臟的功能就會開始下降，這會應(yīng)該到他們的正常生活，有一些男性就會選擇服用一些西藥來抑制腎臟的衰老，但是這種做法是比較不可靠的，藥物會有比較多的副作用，那么保養(yǎng)腎臟應(yīng)該吃什么食物呢？

1、紅辣椒

紅辣椒中關(guān)鍵成分辣椒素有助于分解體內(nèi)(特別是血液)垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。多吃甜和酸的食物可以幫助解辣。甜能遮蓋并干擾辣味，酸可以中和堿性的辣椒素。覺得太辣了，蘸點(diǎn)醋、喝碗冰涼的甜飲料、來塊涼爽的水果都很有用。

2、桑椹

俗稱桑果。性寒，味甘，有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履?！惫誓I虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

3、蓮子

蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉堿、金絲草甙，除可以構(gòu)成骨骼和牙齒的成分外，還可以達(dá)到促進(jìn)腎臟的排泄功能。

4、黑芝麻

黑芝麻是補(bǔ)腎的“佼佼者”，富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著，對于延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。

5、當(dāng)歸

當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，當(dāng)歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護(hù)作用也很強(qiáng)。

飲食中95％的鹽分是由腎臟代謝的，如果吃得過咸，腎臟的負(fù)擔(dān)自然就會加重。同時，飲食過咸會導(dǎo)致人體血壓升高，腎臟血液不能維持正常的流量，從而容易誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)，可以適量喝一些淡鹽水。

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