每個(gè)人都有自己養(yǎng)生保健的方法，小編想教高血壓人群在生活中如何做才能讓保健做的更好，才能真正能保護(hù)好自己血壓穩(wěn)定，那么高血壓患者的健康養(yǎng)生方法有哪些呢？下面就和小編一起去了解一下吧。

積極參加戶外運(yùn)動(dòng)，必要曬太陽

高血壓患者和高危人群應(yīng)積極參加戶外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵趹敉鈺?0分鐘太陽，血壓可下降6毫米汞柱。

少說多聽，減少心血管系統(tǒng)的波動(dòng)

美國馬里蘭大學(xué)的醫(yī)學(xué)專家們經(jīng)過20多年潛心研究發(fā)現(xiàn)，人們之間的任何交往對身體都會(huì)產(chǎn)生不同程度的影響，即使關(guān)于天氣的輕松閑談也會(huì)影響心血管系統(tǒng)，尤其是血壓。

多視藍(lán)綠色，調(diào)節(jié)血壓有神奇效果

美國出版的Care雜志提出建議，高血壓患者家里不妨多用些藍(lán)綠色的裝飾品，對調(diào)節(jié)血壓有一定作用。

冷熱浴反復(fù)交替，促進(jìn)血液的循環(huán)

先用冷水洗浴3分鐘，再用熱水洗浴3分鐘，每日反復(fù)7次。有助于增強(qiáng)血管彈性，促進(jìn)血液循環(huán)，對動(dòng)脈硬化引起的高血壓有效。

每天吃蒜，輕松降血壓

每天吃2～3瓣大蒜是降壓的最簡易方法。一項(xiàng)研究表明，食用600～900毫克蒜泥，可平均降壓11毫米汞柱。

多吃含鉀食物，控制血壓

鉀在體內(nèi)能緩沖鈉的作用，有助于控制血壓。含鉀豐富的食物有黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜、橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、西瓜等。

大家知道，高血壓如果不能及時(shí)的控制和治療是會(huì)引發(fā)中風(fēng)的，中風(fēng)是一種嚴(yán)重的后果，輕則癱瘓，重則要命，因此，如果還沒找到有效的穩(wěn)定血壓和養(yǎng)生保健的老年朋友們，看完上面的文章，不如從現(xiàn)在開始就注意改變一下自己的生活和飲食習(xí)慣。

以上就是佰佰安全小編為您介紹高血壓患者的健康養(yǎng)生方法有哪些的內(nèi)容，本網(wǎng)老人安全知識(shí)庫中還有很多關(guān)于老人養(yǎng)生保健的知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲,以便讓老人有一個(gè)快樂的晚年生活。

責(zé)任編輯:張小付