一天一天度過，即將來臨的分娩，會讓多數(shù)孕媽咪心中忐忑不安，尤其是對于分娩所遭受的疼痛有所顧忌，對自己是否能夠順利平安生產(chǎn)出胎兒寶寶，會顯得焦慮萬分。下面就為大家介紹一下緩解孕晚期焦慮癥的幾個良方吧。

提前打“預(yù)防針”

有心理準(zhǔn)備的孕媽咪，比起沒有心理準(zhǔn)備的孕媽咪更為愉快、順利、平和，妊娠反應(yīng)更小，孕期并發(fā)癥更少。

補(bǔ)充精神食糧

由于缺乏對生產(chǎn)的直接體驗(yàn)和正確認(rèn)識，會導(dǎo)致初新媽媽在孕晚期的任何一點(diǎn)生理變化，都影響到心情和精神狀態(tài)。要多學(xué)習(xí)一些孕期保健知識，積極參加孕媽咪俱樂部活動，通過和別人交流，正確對待自己焦慮的問題。經(jīng)常參加正規(guī)醫(yī)院舉辦的孕期講座，有問題及時向醫(yī)生咨詢。

飲食起居更規(guī)律

在醫(yī)生和家人的幫助下，制訂一份科學(xué)有效的起居及飲食定時定量表，然后嚴(yán)格堅持三要素：一是每天保證8~9小時睡眠；做到起居規(guī)律、睡眠充足，但不貪睡。二是適當(dāng)活動鍛煉，促進(jìn)孕媽咪和胎兒血液循環(huán)，有利于寶寶發(fā)育，以及將來分娩順利進(jìn)行。三是飲食得當(dāng)，不偏食。應(yīng)當(dāng)聽從醫(yī)生指導(dǎo)，合理搭配飲食，少食多餐比較好。要注意營養(yǎng)均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食物。

以上就是緩解孕晚期焦慮癥的幾個良方的內(nèi)容介紹，如果你對孕媽患上孕期焦慮癥怎么辦等有關(guān)孕婦心理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦焦慮調(diào)節(jié)安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗