1.失眠

由于子宮的不斷針增大而壓迫到膀胱，會(huì)讓孕媽媽有夜尿過(guò)頻成了導(dǎo)致失眠的問(wèn)題。而失眠是孕期比較常見(jiàn)的一件事情，所以醫(yī)生一般會(huì)建議孕媽平時(shí)要放松心情來(lái)促進(jìn)睡眠質(zhì)量。但如果在分娩之前孕媽的心情變得焦慮不安，那么無(wú)疑會(huì)影響睡眠質(zhì)量，加大失眠程度。要注意越是到了孕晚期，睡眠的質(zhì)量就變得更加重要，所以建議如果處于比較焦慮不安的時(shí)候，建議孕媽在睡前可以聽(tīng)一些比較舒緩放松的音樂(lè)，盡量在睡前兩個(gè)小時(shí)來(lái)一杯熱牛奶，有助于睡眠。

2.情緒敏感

在孕期雌性激素和孕激素的水平都會(huì)非常高，而在這種情況下，孕婦的情感也會(huì)變得比較敏感細(xì)膩，能夠及時(shí)感知胎兒的一切情況，但同時(shí)也容易焦慮。也就是所謂的想太多，經(jīng)常會(huì)想哭，心情緒波動(dòng)非常大。而到了孕晚期，身體的各項(xiàng)技術(shù)水平也隨之增大，更加容易出現(xiàn)敏感和過(guò)濾的情況，有時(shí)會(huì)難以抑制地失落和傷心。這種情況下就需要家人的幫助了，尤其需要老公的溝通，多給予一些精神上的鼓勵(lì)以及耐心的陪伴。

1、及時(shí)糾正不正確的認(rèn)識(shí)

引起產(chǎn)前焦慮癥的主要因素是孕婦受到了外界因素的影響。一般生產(chǎn)過(guò)的女性會(huì)感覺(jué)到生孩子的痛苦，產(chǎn)前產(chǎn)婦看了一些不良的信息后，會(huì)加劇產(chǎn)前焦慮癥。因此要及時(shí)糾正不正確的認(rèn)知，盡量不要和生產(chǎn)過(guò)的女性相互交流關(guān)于生產(chǎn)時(shí)的疼痛和尷尬，還要相信自己一定能夠順利生產(chǎn)。

2、多進(jìn)行交流

大部分產(chǎn)前焦慮癥患者不喜歡獨(dú)處，為了能夠緩解產(chǎn)前焦慮的情緒，應(yīng)該多和朋友或者家人交流。及時(shí)把自己所擔(dān)心以及憂慮的事情告訴朋友，防止出現(xiàn)胡思亂想，而加劇了產(chǎn)前焦慮癥狀。

3、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力

大部分女性面臨生產(chǎn)時(shí)會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)前焦慮，一般屬于正?，F(xiàn)象，但是孕婦不能過(guò)分焦慮，不然會(huì)影響到胎兒的正常發(fā)育。盡量要保持平和的心態(tài)，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)或者和他人交流的方式來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。平時(shí)可以看看電視劇或者喜劇來(lái)適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力。

1、城市女性大多是初產(chǎn)婦，缺乏對(duì)生產(chǎn)的直接體驗(yàn)。從電視，報(bào)刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產(chǎn)的痛苦經(jīng)歷，考慮到自己也將經(jīng)歷此過(guò)程，心中不免焦慮。

2、怕孩子畸形。雖然做過(guò)多次檢查，但檢查畢竟是通過(guò)機(jī)器和各種化驗(yàn)，有些胎兒存在健康問(wèn)題不能查出，產(chǎn)婦對(duì)此焦慮，怕生個(gè)不健康的寶寶。

3、對(duì)胎兒性別的憂慮。城市人對(duì)生男生女大多能正確看待。但在人的潛意識(shí)里仍有某種對(duì)胎兒性別的好惡，或家人對(duì)生男生女比較在意。不知胎兒性別，心中不免打鼓。

4、患有妊娠高血壓綜合征、妊娠合并心臟病等產(chǎn)前并發(fā)癥的產(chǎn)婦，由于自身健康存在問(wèn)題，同時(shí)也怕殃及胎兒，因此也易焦慮。

5、由于到孕晚期各種不適癥狀加重，如出現(xiàn)皮膚瘙癢，腹壁皮膚緊繃，水腫等不適，使心中煩躁，易焦慮。

1、學(xué)習(xí)正確的分娩知識(shí)

畏懼的心理主要是孕媽咪缺乏分娩知識(shí)，對(duì)分娩有不正確的認(rèn)識(shí)。生育能力是女性與生俱來(lái)的能力，分娩也是正常的生理現(xiàn)象，絕大多數(shù)女性都能順利自然地完成，如存在一些胎位不正，骨盆狹窄等問(wèn)題，現(xiàn)代的醫(yī)療技術(shù)能夠采取剖腹產(chǎn)方式，順利地將嬰兒取出，最大限度地保證母嬰安全。因此，孕期應(yīng)學(xué)習(xí)有關(guān)知識(shí)，增加對(duì)自身的了解，增強(qiáng)生育健康寶貝的自信心。

2、準(zhǔn)爸爸的作用不可忽視

在妊娠最后階段，孕媽咪常表現(xiàn)為心理依賴性強(qiáng)，希望尋求保護(hù)，引起丈夫重視。這種反應(yīng)并非嬌氣，而是一種正常的心理反應(yīng)。腹壁緊繃等不適也會(huì)使孕媽咪情緒煩躁，孕媽咪可能會(huì)喋喋不休，這是宣泄不良情緒的合理渠道。準(zhǔn)爸爸可在晚間為妻子輕撫腹部，一方面是與尚未謀面的寶貝交流，另一方面又減輕了妻子的不適，使妻子依賴心理得到滿足，焦慮情緒得到改善?？傊瑴?zhǔn)爸爸應(yīng)該及時(shí)承擔(dān)起被依賴的重任，給妻子一個(gè)堅(jiān)實(shí)的臂膀，讓她心里有所依托。

1、 家庭調(diào)節(jié)

產(chǎn)前孕媽的狀態(tài)是需要家里人時(shí)刻注意的，孕媽這時(shí)候依賴性強(qiáng)，希望被保護(hù)，也希望被重視，所以此時(shí)家里人要理解、紓解孕媽的情緒，日常也不要覺(jué)得孕媽嬌氣敏感，要經(jīng)常給孕媽加油打氣，不給孕媽施加壓力等。

2、 自我調(diào)節(jié)

除了有家人的幫助之外，孕媽自己也要學(xué)會(huì)怎么調(diào)節(jié)自己的情緒。

a、日常學(xué)習(xí)專業(yè)正確的生產(chǎn)知識(shí)，消除對(duì)分娩的恐懼，日常可以多和醫(yī)生交流，了解更多的分娩情況，可以讓自己更安心。

b、也可以多了解學(xué)習(xí)育兒知識(shí)，做好寶寶到來(lái)的準(zhǔn)備，消除對(duì)育兒方面的擔(dān)憂。

c、多和生產(chǎn)過(guò)的媽媽們交流，討教一些經(jīng)驗(yàn)等。

d、除此之外，孕媽可以做一些自己感興趣的活動(dòng)，比如插畫、茶藝、繪畫等，分散自己的注意力，不要讓自己過(guò)度集中在對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂上。