焦慮是指人們對(duì)于所處的不良環(huán)境產(chǎn)生的一種不愉快的情緒反應(yīng)。由于有焦慮的產(chǎn)生，迫使人們萌生出逃避或擺脫這種不良環(huán)境的主觀意愿，故在一定程度上，焦慮是一種“保護(hù)性反應(yīng)”。那么緩解焦慮的方法有哪些呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

第一招,獨(dú)立式:意識(shí)到你已18歲,作為一個(gè)在法律上已經(jīng)具有完全民事行為能力的成年人,要樹立獨(dú)立意識(shí)和為自己負(fù)責(zé)的觀念。誠(chéng)實(shí)地對(duì)待自己,既不對(duì)自己提過高的要求,也不期望在高考中出現(xiàn)奇跡?？荚囍心阄ㄒ坏娜蝿?wù)是集中精力做題,只要你做了你應(yīng)該做的,不管結(jié)果如何,你都是好樣的。

第二招,接受式:要認(rèn)識(shí)到你與他人是不同的,你就是你自己。接受自己!既接受自己的好,也接受自己的不好。沒有人是完美的,客觀地評(píng)價(jià)自己,既不自大,也不自卑。只有如此,你才能夠做到沉著冷靜,心如止水。

第三招,陰陽式:樹立辯證統(tǒng)一的哲學(xué)觀念,黑和白是對(duì)立統(tǒng)一的,正如陰陽消長(zhǎng)轉(zhuǎn)化。告訴自己,上大學(xué)不過是人生千百條路中的一條,盡管它是比較好走的一條,但它不是唯一的一條。古代就曾有“此處不留爺,自有留爺處”的豪言。再說,也不是所有的人上了大學(xué)就能笑到最后。如此你就可以放下包袱,輕裝上陣。

第四招,自語式:用自我暗示法,增強(qiáng)自己的自信心。具體方法是:向自己說(默念)“我能行!”十遍之后(如果有條件,也可選一僻靜之處大聲對(duì)自己說出來),握拳屏息十幾秒鐘,然后徐徐將氣呼出?？捎谝惶靸?nèi)任何時(shí)候做,尤其是早晨起床后。

第五招,運(yùn)動(dòng)式:有規(guī)律的作息,按照自己平時(shí)的喜好,適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),如打球、下棋、慢跑、散步等,活動(dòng)時(shí)一定要專心,活動(dòng)的強(qiáng)度以微汗為宜,慢跑和散步時(shí)眼睛遠(yuǎn)望,抱著欣賞的心態(tài)感受大自然的博大與包容。

第六招,沐浴式:進(jìn)行自我催眠和放松訓(xùn)練,以平息心中的躁氣。具體方法是:每晚睡前,于床上盤腿閉目而坐,挺腰、拔背、提頸、松肩,心無雜念,全身放松。一呼一吸為一息,數(shù)息三十,然后,想象有清澈之水從四周泛起,慢慢上涌,直至將自己全身浸沒。水在身體的五臟六腑、七竅八脈間穿流,并如溪流般汩汩有聲。清流把身體內(nèi)的污物滌蕩干凈后,慢慢退去,此時(shí),有金色之光從頭頂泄下,自己如坐高山之巔,晴空萬里,清風(fēng)拂面……

以上就是對(duì)緩解焦慮的方法的介紹，如果你對(duì)如何消除學(xué)生焦慮癥等有關(guān)學(xué)生心理健康方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)學(xué)生焦慮安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉