沒有任何一個孩子可以抵抗零食的誘惑。但是，有些零食真的不宜兒童食用，會給孩子的成長帶來健康威脅。所以，家長給孩子購買健康零食，需要遵循三大準(zhǔn)則。

家長如何選擇孩子的零食

1.選擇營養(yǎng)豐富的食品

奶類、蔬果類，還有堅果類，對兒童來說很有營養(yǎng)。家長給孩子選擇零食不要只憑個人的口味與喜好，營養(yǎng)價值和是否有利于孩子健康才是要首先考慮的。

2.少吃油炸、過甜、過咸的食物

快餐、巧克力、方便面，這些兒童最喜愛的零食往往是油炸、甜膩、咸味重的。但油炸食品含有較多的脂肪，會增加肥胖的危險，過甜的食物殘留口中會增加患齲齒的危險，咸味過重的零食會增加成年后患高血壓的危險。

3.少喝含糖飲料，不喝含酒精飲料

含糖飲料營養(yǎng)含量低，能量及糖分高，不僅易引起兒童超重和肥胖，還會腐蝕孩子的牙齒。含酒精飲料對孩子的心、腦、腎、肺等器官都會造成一定程度的損害，還會影響孩子的記憶力和智力。因此，應(yīng)鼓勵孩子多喝白開水。

此外，給孩子食用零食不能影響正餐，孩子吃零食時間不要離正餐太近，中間至少相隔1.5-2小時。睡前不要給孩子吃零食，否則不利于消化吸收及睡眠，還增加患齲齒的危險。父母可以根據(jù)孩子運動量適當(dāng)補充一些零食，但每天食用零食的次數(shù)應(yīng)該控制在3次，且量不宜過多，以不影響正餐食欲和食量為原則。最好養(yǎng)成有計劃食用零食的習(xí)慣，預(yù)先準(zhǔn)備少量或者小包裝的零食，避免零食吃過頭。

通過以上介紹，相信各位家長對于如何給孩子購買健康零食心里已經(jīng)有了一個標(biāo)準(zhǔn)，為了孩子的健康，請讓孩子遠離零食的危害。如果你想掌握更多兒童常吃膨化食品有什么壞處的這方面的知識，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)的近期更新吧。

責(zé)任編輯:陳淼琪