春季是感冒的多發(fā)時(shí)期，孩子抵抗力較弱，每到春天就有一大批孩子紛紛中槍，孩子感冒，家長(zhǎng)就會(huì)心疼，那么補(bǔ)充哪些元素可預(yù)防孩子感冒呢？

1、富含維生素A的食物

專家指出，易患感冒的孩子是由于體內(nèi)維生素A含量不足，維生素A是增強(qiáng)機(jī)體抵抗力的重要元素，研究表明，給兒童補(bǔ)充維生素A可以使孩子的呼吸道感染率減少四分之三，此外，維生素A還能減少患小兒麻痹的風(fēng)險(xiǎn)。

雖然維生素A如此的重要，但是我們還是不提倡給健康的孩子口服維生素A制劑，俗話說(shuō)“是藥三分毒”要補(bǔ)充維生素A，可以多吃一些富含此營(yíng)養(yǎng)素的食物，例如胡蘿卜，紅黃色水果，菠菜，南瓜等。

2、富含鋅的食物

鋅雖然是人體的微量元素，但對(duì)機(jī)體的性功能發(fā)育、生殖細(xì)胞的生成卻能起到舉足輕重的作用。研究表明鋅元素還是不少病毒的天敵，能夠直接抑制某些病毒的增殖，促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖和活動(dòng)能力的作用。還能維持上皮和粘膜組織正常、抵御病毒入侵人體?？傊?，是妙用多多。在春季感冒多發(fā)時(shí)期，多給孩子吃一些富含鋅的食物，例如瘦肉、枸杞子、西蘭花、蛋、粗糧、核桃、花生等等。

3、富含鐵元素的食物

攝入一些富含鐵質(zhì)的食品可以預(yù)防少兒缺鐵性貧血，提高身體的抵抗力，因?yàn)槿羰求w內(nèi)缺乏鐵元素，不利于血紅細(xì)胞的增殖，進(jìn)而影響機(jī)體的抗病能力。此類(lèi)食品有動(dòng)物血、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、菠菜、肉類(lèi)等。但不宜盲目進(jìn)食過(guò)多，一是避免破壞微量元素間的平衡，降低鋅、銅等的吸收率，二是過(guò)多的鐵貯于體內(nèi)，可能產(chǎn)生有助于細(xì)菌生長(zhǎng)和增殖的弊端。

4、富含維生素C的食物

富含維生素C的食物有很多哦，研究表明，給孩子適當(dāng)多吃一些富含維生素C的食物對(duì)防御疾病很有益的，它能將體內(nèi)蛋白質(zhì)所含的胱氨酸還原成半胱氨酸，半胱氨酸是人體免疫大軍的重要成員———抗體合成的必需物質(zhì)。各類(lèi)新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補(bǔ)充VC的好選擇。

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責(zé)任編輯:張小付