秋季時節(jié)是各種呼吸道疾病的易發(fā)期，感冒是最常見的一種呼吸道疾病，小寶寶們的抵抗力較弱，加上氣溫的不穩(wěn)定，小寶寶很容易出現(xiàn)感冒的情況。那么哪些營養(yǎng)元素可以增強抵抗力預(yù)防感冒呢？

1、富含鐵元素的食物

攝入一些富含鐵質(zhì)的食品可以預(yù)防少兒缺鐵性貧血，提高身體的抵抗力，因為若是體內(nèi)缺乏鐵元素，不利于血紅細胞的增殖，進而影響機體的抗病能力。此類食品有動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等。但不宜盲目進食過多，一是避免破壞微量元素間的平衡，降低鋅、銅等的吸收率，二是過多的鐵貯于體內(nèi)，可能產(chǎn)生有助于細菌生長和增殖的弊端。

2、富含維生素C的食物

富含維生素C的食物有很多哦，研究表明，給孩子適當(dāng)多吃一些富含維生素C的食物對防御疾病很有益的，它能將體內(nèi)蛋白質(zhì)所含的胱氨酸還原成半胱氨酸，半胱氨酸是人體免疫大軍的重要成員 抗體合成的必需物質(zhì)。各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補充VC的好選擇。

3、富含維生素A的食物

專家指出，易患感冒的孩子是由于體內(nèi)維生素A含量不足，維生素A是增強機體抵抗力的重要元素，研究表明，給兒童補充維生素A可以使孩子的呼吸道感染率減少四分之三，此外，維生素A還能減少患的風(fēng)險。

雖然維生素A如此的重要，但是我們還是不提倡給健康的孩子口服維生素A制劑，俗話說 是藥三分毒 要補充維生素A，可以多吃一些富含此營養(yǎng)素的食物，例如胡蘿卜，紅黃色水果，菠菜，南瓜等。

4、富含鋅的食物

鋅雖然是人體的微量元素，但對機體的性功能發(fā)育、生殖細胞的生成卻能起到舉足輕重的作用。研究表明鋅元素還是不少病毒的天敵，能夠直接抑制某些病毒的增殖，促進淋巴細胞增殖和活動能力的作用。還能維持上皮和粘膜組織正常、抵御病毒入侵人體?？傊?，是妙用多多。在春季感冒多發(fā)時期，多給孩子吃一些富含鋅的食物，例如瘦肉、枸杞子、西蘭花、蛋、粗糧、核桃、花生等等。

佰佰安全網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于哪些營養(yǎng)元素可以增強抵抗力預(yù)防感冒的常識都了解了吧，另外本網(wǎng)還有很多關(guān)于兒童疾病方面的知識，感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注，讓孩子可以健康的成長。

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