老人自我按摩的好處很多，祖國傳統(tǒng)醫(yī)學認為：腎藏精主骨，肝藏血主筋。老年人肝腎不足、精虧血少、筋骨受損，風寒濕邪容易入侵體內，阻滯經(jīng)絡，流注關節(jié)，導致關節(jié)周圍氣血運行不暢，不通則痛。怎么樣預防老寒腿呢?佰佰安全網(wǎng)和大家看看吧。

首先是大腿根內側的氣沖穴，在此穴位的下邊，可以摸到一根跳動的動脈。在按摩時，先按揉氣沖穴，然后按揉跳動的動脈處，一松一按，交替進行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止，此法對促進腿部血液循環(huán)很有益處。

心俞穴(左右肩胛骨中間、脊梁骨和兩側大筋的部位)，按揉36次，左右各轉18次。腎俞穴(即兩邊“腰眼”)，兩側各按揉36次，每一側都是左右各轉18次。

最后是按摩足底涌泉穴，按摩以感覺到熱為限度，再搓揉腳趾。以上手法，每晚睡前按摩一次即可。堅持半個月就會有收效。

此外，還可以取桂枝、干姜、桃仁、紅花各30克，加水后煮沸20分鐘，倒進盆中，加白酒三匙，待溫度適宜時雙腳泡，也有很好的暖腳作用。

要注意預防。

一是要提高整個機體的健康素質。

人過中年，尤其應該注意生活規(guī)律，要防止外傷和過度勞累、保證睡眠和營養(yǎng)、節(jié)制飲食、防止過度肥胖，以減輕關節(jié)負重。

二是要注意膝關節(jié)的保暖。

日常要注意膝關節(jié)的保暖防寒，防止關節(jié)受寒濕侵襲，可使用護膝。

三是要進行合理的體育鍛煉。

適當運動可促進關節(jié)軟骨吸收營養(yǎng)，并保持關節(jié)的活動度;同時，又要勞逸結合，避免因活動過多、過量而損傷關節(jié)。中老年人可選擇打太極拳、慢跑、散步、做體操等運動方式，并要持之以恒;活動量以感覺身體舒服、微有出汗為度，活動量不必很大，但要不間斷地每天活動。四是不要加重關節(jié)磨損。有些老年人經(jīng)常以半蹲姿勢，做膝關節(jié)前后左右搖晃動作，進行鍛煉。因半蹲時髕骨面壓力最大，搖晃則會加重磨損，能導致膝關節(jié)的骨性關節(jié)炎發(fā)生或加重。所以，這種鍛煉方式對于中老人是不可取的。另外，中老年人也不宜進行爬山運動，因為上下山會使膝關節(jié)負擔加重，容易損傷關節(jié)軟骨。

老人要根據(jù)自己的身體情況按摩穴位，注意老人健身安全，掌握老人健身安全小知識，保護老人健康。

責任編輯:慕丹萍